Я говорю:
«Да, это похоже на смерть. Но посмотрите — вы живы. Вы здесь. Вы не умерли».
Это первый шаг — показать разницу между страхом и реальностью. Паническая атака — это не смерть. Это только страх смерти. И когда клиент это осознаёт, внутри что-то чуть-чуть отпускает.
Дальше мы идём глубже. Я спрашиваю:
«Когда это началось? Что было до?»
И всплывают потери. Кто-то ушёл. Что-то разрушилось. То, на чём вы держались, исчезло. Мир стал непредсказуемым. Это обрушение фона. И паническая атака — крик о том, что больше не на что опереться.
❗️И вот здесь начинается работа не с симптомом. С отношениями.
Я выстраиваю альянс. Сеттинг. Контакт. Становлюсь человеком, который контейнирует, выдерживает, не разрушается от ваших чувств. Отражаю, не обесцениваю. Постепенно фон перестаёт быть угрожающим. Появляется стабильность. И часто панические атаки проходят именно здесь. Не потому что я их «убрала». А потому что вы перестали быть один на один со своим ужасом.
А потом — самый глубокий этап. Сепарация. Когда терапия завершается, вы забираете с собой то, что между нами было. Формируется хороший внутренний объект — опора, на которую можно опереться. И вы от меня уже не зависите. Просто идёте дальше. С ощущением: «Я могу». И однажды видите во мне уже не «психолога». А обычного человека. Который был рядом, пока вы учились стоять сами.
Это не быстрая работа. Это годы. Но это свобода. Не от страха. А от одиночества, которое за ним стоит.
Если вы живёте с паническими атаками — это не навсегда. С этим можно работать. Бережно. Глубоко.
Узнали себя? Поделитесь в комментариях 🤍
#гештальттерапия #паническиеатаки #психотерапия #юлиябубновапсихолог
#психологонлайн
#психологсочи
