معناه ايه الكلام ده ونعمله ازاي ؟؟
أولا: قلل جرعة الأخبار…حدد وقت معين تعرف فيه المهم، وبلاش متابعة اللحظة بلحظة لأن جهازك العصبي مش هيستحمل.
ثانيا: ركز في اللي تقدري تتحكم فيه دلوقتي ..اهتم ببيتك، بشغلك، وبالناس اللي حواليك ..ده مش انكار ولا تجاهل للواقع ،بس دي محاوله استمرار للحياة بروتين يحافظ علي سلامك النفسي .
اخيرا واهم نقطه :التسليم.
في رب بيدبر الأمر، والخوف من بكرة مش هيغير بكرة، بس هيسرق منك سلامك النهاردة.
وأمر الله برضه نافذ
محاوله طمأنه جهازك العصبي هي اللي هتخليك تعرف تكمل ف كل اللي جي
ودي نصيحه من طبيبك النفسي
دكتوره ماجي الشافعي
أخصائي الطب النفسي وعلاج الادمان والعلاج المعرفي السلوكي
