Этап 1: Сначала мы смотрим на себя с 3-х сторон и оцениваем, как тело распределяет нагрузку. Уже на этом этапе я могу выдвинуть предположение, где искать причины дисбалансов.
Этап 2: Далее нам необходимо оценить свое тело в движении. Для этого не стоит это движение усложнять, самое привычное и обыденное для каждого человека — это шаг. Поэтому мы просто идем, как обычно и снимаем себя сзади и сбоку.
Тест 1: Тестовое движение — наклон вперед или складка стоя. Движение самое обычное, оно необходимо чтобы подтвердить или опровергнуть то, что мы увидели при визуальном осмотре.
Тест 2: Дыхание. За сутки мы делаем более 20.000 циклов вдоха. Это самое главное движение нашего тела, поэтому нам необходимо оценить, нет ли в этом движении отклонений.
Тест 3: Приседание. Движение, которое покажет как тело распределяет нагрузку, когда мы намеренно теряем устойчивость. Поможет подтвердить и связать или опровергнуть все то, что мы увидели при визуальном осмотре.
Такой 1 шаг системы тренировок Здоровое Движение.
В моем боте вы можете пройти бесплатную тестовую диагностику по видео и выявить зоны своих дисбалансов.
@zdorovosanka_bot
Старт тренировок закрытого клуба 1 июня, по стоимости 1490₽ в месяц, вместо
Записаться
