Подтягивания - одно из фундаментальных и всем известных движений.
Казалось бы, давно есть эталоны выполнения подтягиваний и что тут может быть сложного и непонятного?
Я очень долго выполнял подтягивания проворачивая плечи вовнутрь и это не помешало мне развивать мышцы спины (это видно на 2 видео при хорошем освещении).
И не было бы печали, этого канала и данного поста, если бы не мой левый локоть (да, снова он) и соответственно настольный теннис, который тоже повлиял на положение моего плеча слева, правое уже подстроилось для баланса, чтобы я мог держать тело ровнее, а сигнализировало оно периодическим дискомфортом и хрустом, с которым, кстати, живет большое количество людей, не зная, что они не просто могут не хрустеть - они не должны этого делать)
Поэтому если нет прогресса в этом движении или вам нужно срочно увеличить количество подтягиваний, предлагаю узнать частые ошибки, механику движения и заодно продиагностировать все свое тело (потому что это важная часть процесса), добро пожаловать мне в лс за мини-гайдом и инструкциями!
3
1
1July 13, 2026 99
