Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Beharam.ir: post #944 — TG.ME

Beharam.ir@beharamco · 720 subscribers Open in TelegramOpen

[media without text]

t.me/beharamco/944

July 29, 2026

More from this channel

📢 اطلاعیه دوره آموزش ۵۹ ذهن‌آگاهی (Mindfulness) 🌿 به درخواست شما عزیزان، زمان شروع دوره به تعویق افتاد. اگر به دنبال کاهش استرس، افزایش آرامش، بهبود تمرکز و یادگیری مهارت‌های کاربردی ذهن‌آگاهی هستید، این دوره برای شماست. 🧘‍♀️ دوره آموزش ذهن‌آگاهی (حضوری و آنلاین) 👩‍🏫 مدرس: دکتر الهام پورافروز 🧠 دکترای علوم شناختی | روان‌شناس | مدرس دانشگاه | معلم یوگا 📚 ۸ جلسه آموزشی 📅 شروع دوره: شنبه ۱۰ مردادماه 🕢 ساعت: ۱۹:۳۰ تا ۲۱:۰۰ 💻 امکان شرکت به‌صورت حضوری و آنلاین 💰 شهریه: ۲,۷۰۰,۰۰۰ تومان 🎓 تخفیف ویژه دانشجویان: ۲۰٪ ✨ در این دوره می‌آموزید: کاهش اضطراب، استرس و نشخوار ذهنی افزایش تمرکز و بهبود حافظه مدیریت هیجانات و افزایش آرامش آموزش مراقبه و تمرین‌های کاربردی ذهن‌آگاهی ارتقای کیفیت روابط و رضایت از زندگی ⏳ مهلت ثبت‌نام: ۸ مردادماه 📩 جهت ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر: 🟢 بله و ایتا: @Afrooz_admin ✈️ تلگرام: @Afrouz_admin 🌱 ذهن‌آگاهی؛ هنر زندگی آگاهانه 🔹 ble.ir/drelhampourafrooz 🔹 eitaa.com/drelhampourafrouz 🔹 T.me/mindfulnessss 🔹 instagram.com/mindfulness_afrooz 🔹 https://zil.ink/dr.elhampourafrouz 227·Jul 29

🧠✨ مدیتیشن، تمرینی برای تغییر مغز پژوهش‌های علوم اعصاب نشان داده‌اند که تنها در دو هفته تمرین منظم مدیتیشن، ساختار مغز شروع به تغییر می‌کند: 🔹 کاهش فعالیت آمیگدال ← واکنش‌پذیری کمتر و آرامش بیشتر 🔹 افزایش ضخامت قشر پیش‌پیشانی ← تمرکز و خودآگاهی بالاتر 🔹 تقویت هیپوکامپ ← حافظه و یادگیری بهتر 🔹 کاهش فعالیت شبکه پیش‌فرض مغز ← کاهش نشخوار ذهنی و حضور در لحظه مدیتیشن یعنی بازآموزی مغز برای زیستن آگاهانه‌تر 🌿 #دکترالهام_پورافروز #ذهن‌آگاهی #مدیتیشن #علوم_اعصاب 🔹 ble.ir/drelhampourafrooz 🔹 eitaa.com/drelhampourafrouz 🔹 T.me/mindfulnessss 🔹 instagram.com/mindfulness_afrooz 🔹 https://zil.ink/dr.elhampourafrouz 353·Jul 6 مفهوم کارما کارما در سنت‌های Hinduism و Buddhism (به سانسکریت: कर्म) به معنای «کردار» یا «عمل» انسان است. بر اساس این مفهوم، هر عملی که از انسان سر می‌زند، به‌طور طبیعی و خودکار پیامدی به دنبال دارد؛ به تعبیر ساده: «هر چه بکاری، همان را درو می‌کنی.» در باور هندوان و بوداییان، کردارهای فرد نیرویی ایجاد می‌کند که چگونگی زندگی او را در این دنیا و حتی در زندگی‌های بعدی شکل می‌دهد. اصل کارما بیان می‌کند که نتیجه هر آنچه انجام می‌دهیم، دیر یا زود به خود ما بازمی‌گردد. پیامد عملکرد فرد در این سنت‌ها ویپاکا (Vipāka) نامیده می‌شود؛ یعنی «ثمره» یا «میوهٔ عمل». بر اساس این اصل، این خداوند نیست که به‌صورت جداگانه پاداش یا کیفر می‌دهد، بلکه خودِ اعمال ما ذاتاً پیامدهای نیک یا بد را در پی دارند. بودا در مجموعه‌ای از گفتارهای خود به نام Anguttara Nikaya (بخش I.87) چنین می‌گوید: > من صاحب اعمال خویشم، وارث کردار خویشم، زادهٔ اعمال خویشم، در پیوند با کردار خویشم، و متکی بر اعمال خود می‌زیم. هر عملی که انجام می‌دهم، چه نیک و چه بد، میراث آن به من می‌رسد. راهب باید همواره بر این اصل تأمل کند. این مضمون در ادبیات عرفانی ما نیز بازتاب یافته است. مولوی می‌گوید: > این جهان کوه است و فعل ما ندا سوی ما آید نداها را صدا فعل تو کان زاید از جان و تنت همچو فرزندی بگیرد دامنت پس تو را هر غم که پیش آید ز درد بر کسی تهمت منه، بر خویش گرد فعل تست این غصه‌های دم‌به‌دم این بود معنای «قد جفّ القلم» همین معنا در آیات قرآن نیز دیده می‌شود. برای نمونه در سوره نمل آمده است: > قَالُوا اطَّيَّرْنَا بِكَ وَبِمَنْ مَعَكَ ۚ قَالَ طَائِرُكُمْ عِندَ اللَّهِ ۖ بَلْ أَنْتُمْ قَوْمٌ تُفْتَنُونَ گفتند: ما تو و یارانت را مایه بدبختی خود می‌دانیم. او گفت: بدبختی شما (نتیجه اعمال خودتان) نزد خداست، بلکه شما مردمی هستید که در حال آزمایشید. در این نگاه، انسان مسئول نتایج انتخاب‌ها و رفتارهای خویش است. کارما یادآور قانون علیّت اخلاقی است؛ اینکه هیچ عملی بی‌اثر نمی‌ماند و هر کنش، پژواکی در زندگی ما خواهد داشت. T.me/beharamco T.me/mindfulnessss 562·Feb 27 #مقاله چرا ما ایرادات دیگران را بهتر از خودمان می‌بینیم؟ نگاهی روان‌شناختی به یک پدیده رایج انسانی تقریباً همه ما این تجربه را داریم: رفتار نادرست دیگران را سریع، دقیق و حتی با تحلیل‌های عمیق تشخیص می‌دهیم، اما وقتی پای خودمان وسط است، موضوع پیچیده‌تر، مبهم‌تر و قابل توجیه‌تر می‌شود. آیا این نشانه خودخواهی است؟ نه لزوماً. این پدیده ریشه در ساختار طبیعی ذهن انسان دارد. در این مقاله، به بررسی شناختی، هیجانی و تحولی این موضوع می‌پردازیم. ۱. تفاوت در «دسترسی اطلاعاتی» وقتی رفتار دیگران را می‌بینیم، فقط «خروجی» را مشاهده می‌کنیم: کلمات، لحن، تصمیم یا واکنش آن‌ها. اما درباره خودمان به «زمینه‌های درونی» دسترسی داریم: نیت‌ها خستگی استرس سابقه ذهنی فشارهای موقعیتی در روان‌شناسی اجتماعی، پژوهش‌های کلاسیک Lee Ross نشان داده‌اند که ما معمولاً رفتار دیگران را به ویژگی‌های شخصیتی آن‌ها نسبت می‌دهیم (او بی‌مسئولیت است)، اما رفتار خودمان را به شرایط (روز سختی داشتم). این تفاوت، اولین منشأ خطای ادراکی ماست. ۲. ذهن چگونه از «هویت» محافظت می‌کند؟ ما هرکدام تصویری نسبتاً پایدار از خود داریم: «من آدم منصفی هستم»، «من منطقی‌ام»، «من مهربانم». اگر رفتاری از ما سر بزند که با این تصویر سازگار نباشد، تنش روانی ایجاد می‌شود. نظریه ناهماهنگی شناختی Leon Festinger توضیح می‌دهد که ذهن برای کاهش این تنش، به جای تغییر خودپنداره، تفسیر رفتار را تغییر می‌دهد. به بیان ساده: حفظ هویت برای مغز مهم‌تر از پذیرش خطاست. ۳. نقش دفاع‌های ناهشیار از دیدگاه روان‌کاوی، انسان دارای سازوکارهای دفاعی است. Sigmund Freud این دفاع‌ها را به‌عنوان راه‌هایی برای کاهش اضطراب معرفی کرد. یکی از مهم‌ترین آن‌ها «فرافکنی» است: ویژگی ناخوشایندی که نمی‌خواهیم در خود ببینیم، در دیگری تشخیص می‌دهیم. مثلاً فردی که خود میل به کنترل دارد، حساسیت شدیدی نسبت به «کنترل‌گری دیگران» دارد. در این حالت، دیدن عیب دیگران ساده‌تر از پذیرش آن در خود است. ۴. فاصله هیجانی و وضوح شناختی ما هنگام ارزیابی دیگران، معمولاً فاصله هیجانی داریم. اما هنگام ارزیابی خود، شرم، اضطراب یا گناه فعال می‌شود. هیجان شدید، قدرت تحلیل شناختی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل است که در مورد دیگران واضح‌تر فکر می‌کنیم. ۵. چرا کلیپ‌های آموزشی درباره همان مشکلی که خودمان داریم را برای دیگران می‌فرستیم؟ این رفتار نیز چند توضیح روان‌شناختی دارد: الف) بیان غیرمستقیم نیاز گاهی ارسال یک ویدیو، امن‌تر از گفتن مستقیم یک احساس است. به جای گفتن: «من از بی‌توجهی ناراحتم» کلیپی درباره بی‌توجهی در رابطه می‌فرستیم. این شکل ملایم‌تری از مطالبه‌گری است. ب) کاهش ناهماهنگی درونی وقتی خودمان در مهارتی ضعف داریم اما درباره آن محتوا منتشر می‌کنیم، ذهن پیام زیر را به خود می‌دهد: «من آگاه هستم، پس بی‌مسئولیت نیستم.» این مکانیسمی برای کاهش فشار درونی است. ج) سیگنال دادن به «خود ایده‌آل» در نظریه خودِ Carl Rogers میان «خود واقعی» و «خود آرمانی» فاصله وجود دارد. ارسال محتوای آموزشی گاهی تلاشی برای نزدیک شدن به نسخه‌ای است که دوست داریم باشیم. ما آنچه می‌خواهیم در خود رشد دهیم، در بیرون تبلیغ می‌کنیم. د) سوگیری نقطه‌کور پژوهش‌های Emily Pronin نشان داده‌اند که افراد سوگیری‌های شناختی را در دیگران راحت‌تر از خود تشخیص می‌دهند. در نتیجه ممکن است صادقانه باور کنیم: «این ویدیو بیشتر به درد تو می‌خورد تا من.» در حالی که مسئله مشترک است. آیا این یعنی ما ریاکاریم؟ نه. این سازوکارها بخشی طبیعی از ساختار ذهن انسان هستند. مشکل از جایی شروع می‌شود که آگاهی به آن‌ها نداشته باشیم. رشد روانی زمانی آغاز می‌شود که بتوانیم: بین «من» و «رفتارم» فاصله ایجاد کنیم بدون فروپاشی عزت نفس، نقص خود را ببینیم به جای فرافکنی، مسئولیت بپذیریم در رویکرد ACT که توسط Steven C. Hayes توسعه یافته، این توانایی با مفهوم «خودِ مشاهده‌گر» توضیح داده می‌شود: توان دیدن افکار و رفتارها بدون یکی شدن با آن‌ها. جمع‌بندی ما ایرادات دیگران را بهتر می‌بینیم چون: فاصله هیجانی داریم به زمینه درونی خودمان دسترسی داریم و آن را توجیه می‌کنیم ذهن از هویت ما محافظت می‌کند دفاع‌های ناهشیار فعال می‌شوند پذیرش نقص شخصی تهدیدکننده است و ما کلیپ‌هایی را که خودمان به آن نیاز داریم برای دیگران می‌فرستیم چون: می‌خواهیم غیرمستقیم حرف بزنیم از تنش درونی بکاهیم به خود ایده‌آلمان نزدیک شویم یا ناخودآگاه فرافکنی کنیم آگاهی از این فرایندها سرزنش نیست؛ آغاز بلوغ روانی است. T.me/mindfulnessss T.me/beharamco 697·Feb 24 Beharam.ir pinned a photoFeb 22

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/28/2026 · v0.2.0 · c9ad1b1

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

روا_نُـــ💡ـــ356 subscribers

شاواسانا 📿🕉7.1K subscribers

علوم اجتماعی، روانشناسی و مشاوره. دانشگاه خیام1.1K subscribers

Ānanda_Upekkhā✨💛741 subscribers

مشهد رویداد | Mashhad Rooydad2.6K subscribers

مهارت های زندگی8.7K subscribers

مدرسه کسب وکار5.6K subscribers

نسیم شعر537 subscribers