Ошибки, из-за которых вес стоит неделями (даже если ты «всё делаешь правильно»)
• Много фруктов и орехов — «полезно же»
• Овсянка на молоке с бананом, мёдом и изюмом — калорий как в чизкейке
• Частые “перекусы” на 150–200 ккал — в день их набегает тысяча
• Малоподвижный день, но ты «ходишь по дому» — это не считается
• Стресс, отёки, ПМС — ты в дефиците, но вес не двигается из-за воды
• Недостаток белка — тело неохотно сжигает жир, если нет стройматериала
Вес — это не только про еду. Это ещё и гормоны, психика, привычки.
2
12
3
2
12
3
2April 13, 2025 1.8K 1 64
