3 диетических правила, которые МОЖНО нарушать, не попав в “зону поражения”
1. Не есть после 18:00
Догма, которая раз за разом приводит к ночным перегрузам холодильника.
Никто не умер от того, что поужинал в 20:00. Главное — что ты ешь. Если это лёгкая еда, даже в 22:00 — всё нормально. Ты не подвела себя. Не торопись с этими ограничениями, если ты не ложишься в 9 вечера. Живи в своём ритме.
2. Не смешивать углеводы с жирами
Вот это вообще разрыв шаблона. Мы что, в какой-то изоляции? Паста с оливковым маслом — это не ошибка, а любимое сочетание! Важно, что ты ешь и сколько. Если ты сбалансировала порцию, нет смысла бояться сочетаний.
3. Читмил раз в неделю
Идея хорошая, но жизнь не всегда подстраивается под строгие дни. Читмил в неделю превращается в культурную зависимость, потому что за этот один день ты часто съедаешь, что бы вообще не захотела. Лучше иногда позволить себе маленькую радость без чувств вины. Не оставляй себе повод для чувства «провала». Радости в меру — вот что важно.
ЗОЖ не по ГОСТу — это не быть идеальной. Это быть собой, чувствовать своё тело и понимать, что тебе нужно.
Обняла,
@ann_bateneva
5
4
2April 11, 2025 1K 18
