📮تحلیل حرکت تی بار در ۲ وضعیت
🟠حرکت پایین در ۲ وضعیت بررسی میکنیم
1️⃣حالت اول : وقتی دست ها در پایین هست
در این حالت با گرد کردن پشت و پایین نکه داشتن سر باعث افزایش کشش و طول عضله در حالت تنش میشه
طبق مطالعات وقتی عضله در طول بیشترین کشش عضله تحت تنش وزنه باشه شما رشد عالی تجربه میکنید
با تی بار دست جمع بخش میانی و پایینی درگیر میشه ولی با این وضعیت دست ها در ابتدا حرکت به سمت سینه. بخش بالایی درگیری فوق العاده ای داره
2️⃣در وضعیت ۲ : وقتی دست ها نزدیک سینه هست :
با ریترکشن کتف ها و نزدیک کردن کتف ها به هم شما به بهترین شکل بخش بالایی عضله پشتی و ذوزنقه و رومبویید درگیر میکنید
📮 اینطوری میتونید هم به ضخامت و هم عریض شدن زیر بغل اقدام کنید
🔴 بخش بالایی غلط نیست!!!!!!! صرفا فرم پایین بهینه تر هست همین
آیدی تلگرام من جهت دریافت برنامه و مشاوره:
@arianagymm
February 25, 2026 83
