Долой диеты! | Андрей Черныш

“Зато без сахара!” — и другие ухуительные истории

Короче, есть такая тема...

Человек вроде всё делает правильно:

кушает чисто (что бы это ни значило)
исключает сладкое
питается по режиму
старается готовиться дома, а...

вес почему-то не уходит, а иногда даже ползёт вверх.

И после этого в голову лезут мысли:

Аа-а-а, со мной что-то не так, у меня "плохая генетика" и "сломанный метаболизм".

Начинается самокопание, раздражение, тлен и печаль.

И в какой-то момент происхдит он — срыв!

Раз уж ни черта не работает — съем пироженку, всё равно толку нет.

И знаете, дело тут вообще не в человеке, а в его привычках, которые кажутся правильными (кто вообще определил эту правильность!?)

Вот, например, 7 таких привычек, которые я встречаю у клиентов снова и снова:

→Есть “на глаз”
Думаем, что кушоем мало, а на деле жуткий перебор по калориям.

→ Заменять сладкое фруктами
Перекусить фруктиками, когда основной приём пищи был 2 часа назад, а следующий приём пищи через 3?! Да ёптвоюмать!

→Слишком мало жира в рационе
От жиров в еде не толстеют. Точка.

→ПП-десерты без вреда
Ага, а съедаются они в 3 раза больше.

→Пропуск завтрака, чтобы “экономить калории”
А вечером уничтожаем запасы холодильника.

→ Зацикленность на "чистоте" еды
а не балансе оной — питание становится рутиной, дни становятся серыми и грустными

→Постоянный контроль, без послаблений
А отдыхать надо, даже если этот отдых выражается в сочном и жирном шашлыке.

В общем, еда должна помогать, а не быть элементом стресса

И главный вопрос звучит не "правильно ли я ем?", а "работает ли это для меня в долгую?"

Диета — это когда голодный, злой и всё равно не худеешь

Все знают, что для похудения надо:
→ меньше есть, больше тратить
→ не налегать на сладкое
→ побольше двигаться

Почему тогда жирок на месте?

А потому что между «знать» и «делать» — огромная пропасть.

Давайте честно, вы уже пробовали:

→ урезать углеводы,
и потом сметали всю выпечку в доме

→ пить больше воды,
а потом бегали в туалет каждые 15 минут

→ есть из маленькой тарелки,
но накладывали в неё 5 раз кряду

И ведь логика в этих советах есть! Но без системы и понимания, как всё работает, они превращаются в очередной провал.

Пример из жизни:
Олеся (собирательный образ) 30-40 лет, большое количество попыток избавиться от излишков жирка. Считала калории, бегала по утрам, даже покупала какие-то таблетки для «ускорения метаболизма».

В итоге что?

Минус 3 кг и плюс 5 обратно. Плак

Но потом Олеся попала на мой курс, и тут началась совсем другая история — без голодовок, запретов и адских тренировок. Просто чёткий план, который даёт результат (если ему следовать).

И знаете что? Она похудела. И не набрала обратно.

Так в чём секрет?
❌ Дело не в том, что вам не хватает силы воли
❌ И не в том, что у вас «плохая генетика»

Просто нужен нормальный, понятный план и поддержка, чтобы не слиться на первой же неделе.

Готовы худеть так, чтобы это сработало?
Стартуем в следующий понедельник — 3 февраля.

Для участия нужно заполнить анкету.
Анкета: https://forms.gle/7Ri2J99ygJ2E1Tua9 👈

Новогодние застолья закончились, а их «наследие» всё ещё с нами

Почти 2 недели как мы доели салаты, а память о них остаётся на долгие месяцы (у кого боках, у кого на попе).

Когда вспоминаешь новогодние желания, там всё красиво:

→ больше заботиться о себе
→ начать бегать
→ похудеть

А на деле — сбитый режим сна, хаос в жизни и работе, полное непонимание как вернуться к привычному ритму (о новой жизни и думать страшно).

Если к началу февраля у вас всё же получится вернуться в режим, а желание о хорошей форме не угаснет, то приглашаю вас на 3-х месячный курс/марафон.

Это мероприятие, на котором мы реабилитируем свою физическую форму и подготовимся к летнему сезону, отшлифуем пищевые привычки.

Мы:
✅ Вернёмся к привычному ритму
✅ Разберёмся, как правильно питаться без жёстких ограничений
✅ Подготовим тело к лету


💡 Что вас ждёт:
→ Короткие видео, которые объясняют сложные вещи простым языком.
→ Ежедневная поддержка от меня и кураторов, которая помогает не останавливаться.
→ Индивидуальный подход — для тех, кому важно, чтобы обратная связь подстраивалась под него/неё.
→ Никаких диетических страданий.

Представьте себя через три месяца.

Вы чувствуете лёгкость в теле, наслаждаетесь отражением в зеркале и точно знаете, как поддерживать форму дальше.

Этот курс не про «потерпеть ради результата». Это — про комфортную жизнь в хорошей форме.

🚀Стартуем 3 февраля
Стоимость за 3 месяца — 15 000 руб (оплату можно разбить на 3 части по 5 000 руб).

Для участия нужно заполнить анкету.

А вы ещё отдыхаете? Или уже закончили?

Такое ощущение, что этот январь растянулся как минимум на три недели... Праздники вроде ещё идут, а уже хочется включиться в привычный режим.

Кстати, пока у вас есть немного времени, хочу посоветовать одно классное видео

.

Оно, конечно же, касается похудения и пищевых привычек.

В видео рассказывается о мифах в питании и о том как надо и как не надо подходить к этому процессу.

Никаких "мотивирующих речей", а очень спокойное повествование + простые вопросы от ведущей, которые задают большинство людей, желающих разобраться в вопросе.

Если после праздников думаете, как бы мягко вернуться в привычный пищевой ритм — это идеальная отправная точка.

А вы как, уже возвращаетесь в ритм трудобудней? Или ещё в режиме отдыха?

Если у вас уже мелькали мысли о том, чтобы "привести себя в форму" после праздников, то не откладывайте, сделайте хотя бы маленький шаг в этом направлении.

Например, запланируйте 10 минут активности или прогулку.

На связи

P.S.
с нг