Немного науки о работе с весом.
В новых клинических рекомендациях по работе с лишним весом снова нет секретной диеты, которая победила все остальные.
Есть другое: устойчивое изменение веса требует сочетания питания, движения и работы с поведением. Причём доказательств, что один конкретный тип питания подходит всем лучше остальных, недостаточно.
Отдельно рекомендуют когнитивно-поведенческие вмешательства для случаев, когда человек начинает относиться к себе хуже из-за веса — через стыд, самообвинение и мысли вроде «если бы я была сильнее, я бы справилась».
Мне близка именно эта логика: не вручать человеку очередной список запретов, а исследовать, что поддерживает его поведение, где возникают трудности и как собрать систему, в которой не приходится ежедневно побеждать себя.
Официальная страница рекомендаций VA/DoD по избыточному весу и ожирению, 2025:
https://www.healthquality.va.gov/guidelines/CD/obesity/index.asp
Полный текст рекомендаций PDF:
VA/DoD Full Guideline 2025
