Читаем внимательно, особенно если вам 30+
Статистически (данные 22 года) около 16% взрослых людей (18+) в мире страдают ожирением, 43% имеют избыточный вес. Это порядка 2,5-3млрд человек.
По данным 24го — больше 1млрд человек в мире живут с ожирением, 880 млн взрослых и 159млн детей/подростков 5-19 лет
Прогноз: 1,53 млрд взрослых будут страдать ожирением к 2035 году.
Диабетом 2го типа страдают порядка 589млн взрослых 20-79 лет.
252млн недиагностированы. Преддиабетические состояния (нарушения толерантности к глюкозе) — 635млн, нарушенная гликемия натощак — 488 млн. Суммарно значительная часть взрослого населения в группе риска. Прогноз к 2050 году — 853млн. 3,4млн смертей в 24 году.
32% всех смертей в мире по данным 22 года — сердечно-сосудистые заболевания.
С 2000 года по 2023 удвоилась цифра по метаболическому синдрому.
31,3% взрослых в мире по данным 24года не достигают рекомендуемого уровня активности (150мин умеренной/75мин интенсивной)
Есть некая тенденция касаемо качества жизни и её длительности, мы понимаем. И тенденция набирает оборот.
При том же диабете 2го типа генетика занимает не первое место в списке факторов, а вот избыточный вес и ожирение, низкая активность и обилие простых углеводов — да.
Все вышеуказанные проблемы со здоровьем решаются в первую очередь с изменением базы: режим дня, коррекция питания, физическая активность. Но вместо того, что буквально лежит на поверхности происходят походы по массажистам, аппаратным методикам, детоксам, голоданию без показаний, бесконечной проработке мамы с папой, и еще массу способов избегания конкретного и простого — БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСТЬ И СПАТЬ.
Секретов не будет.
Чтобы быть здоровым, ожирения быть не должно. Избыточный вес тоже представляет определённые риски. Бодипозитив для меня это ещё одна попытка избегания столкновения с реальностью. Избыточный жир обладает свойствами эндокринного органа, это означает, что он производит и выделяет в кровь гормоны и частицы, которые влияют на обмен веществ.
Женщина не должна выглядеть как фитоняшка в обычной жизни. Как модель с показа тоже. Достаточно упругое тело с мышечной массой и общим тонусом, плотной кожей, мясными ногами, круглыми ягодицами — вот залог здоровья. Это хороший гормональный фон, профилактика возрастных изменений, здоровье костей. И да, я не против вмешательств, если они сопровождаются работой с психологом, вы точно знаете, что после вам реально станет лучше, а также знаете как работать с фасциальной системой и швами после операции. Да, это нужно делать, иначе тело просто косит и видела я такое в своей практике не раз. Липофилинг ягодиц это чаще всего неудачная операция, непроходящая бугристость кожи и расстроенная женщина. В зале качать жопу сложнее, тяжелее и эффективнее. Результат эстетичный. Приседания со штангой не единственные, чтобы жопу растить, а вот нагрузка на позвоночник, особенно для новичков большая. При отсутствии должной подготовки к подобным упражнениям вместо ягодиц получите дискомфорт в крестце и пояснице, шее, а некоторые и болевой синдром. При этом качать жопу надо и обязательно, это освобождает поясницу и крестец, если по уму делать и упражнения выбирать другие.
Родившая недавно женщина не должна за год стать фитнес-блогером. Важно уважать свое тело и процессы в нём, чтобы по-настоящему прийти в хорошую форму и снаружи и внутри! Никаких плоских животов за 3 месяца. Дыхание, много работы с диафрагмой, мягкая правка живота, восстановление биомеханики таза, ног, грудного отдела. Послеродовой период может быть очень благодатным, если в нём делать все постепенно и корректно, тело максимально пластичное и слепить можно многое, если не бежать упарываться в зал и особенно качать пресс по классике.
Мужчинам важно работать со стопами, ногами, тазом и ягодицами (не только спину и грудь качать). Это и стимуляция для ещё большего роста мышц верха и высокая сексуальная функциональность. Пилатес для мужчины — почему бы и да. И это не растяжка для девочек, просто попробуйте пилатес у хорошего специалиста.
Тратить энергии человек должен больше, чем потреблять.
