Показатель, который продлевает жизнь, или Почему я сейчас в своей лучшей форме!
Большинство людей оценивают здоровье по цифрам на весах. Бытует мнение: если нет лишнего веса - значит, человек здоров. Отчасти я с этим согласен. Но есть один медицинский маркер, который коррелирует с продолжительностью жизни сильнее многих других.
Это МПК (VO₂max) - максимальное потребление кислорода.
Простыми словами: МПК показывает, сколько кислорода ваш организм способен усвоить и использовать за одну минуту во время пиковой нагрузки. Это главный индикатор работы вашей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Крупные исследования доказали: высокий уровень МПК - один из самых сильных объективных индикаторов долголетия и защиты от преждевременной смертности. Чем выше этот показатель, тем «моложе» ваши сосуды и тем выше запас прочности у всего организма.
Почему я заговорил об этом именно сейчас?
Прямо сейчас я нахожусь в своей лучшей физической форме за всё время: мой МПК достиг 52,6 мл/кг/мин (это высокий уровень).
И это не «хорошая генетика» и не следствие того, что полжизни я занимался силовыми тренировками. Еще 1,5 года назад мой МПК был 40,9 (средний уровень), хотя я постоянно ходил в тренажерный зал и немного бегал.
Текущий результат - это результаты дисциплины и объемов тренировок. За время подготовки к этому триатлонному сезону набежало немало:
🏊♂️ Плавание: 39 км
🚴♂️ Велосипед: 1005 км
🏃♂️ Бег: 325 км
Все эти километры день за днем я преодолевал не только ради красивых медалей, но и ради того самого фундамента здоровья, над которым работаю и сам и вместе со своими клиентами ❤️
Мой главный совет: добавьте в свою жизнь регулярные аэробные нагрузки. Бег, велосипед, плавание, лыжи, быстрая ходьба и т.п
Важно, чтобы сердце и легкие регулярно получали нагрузку. Это вклад не только в спортивную форму, но и в качество и продолжительность вашей жизни.
Многие начинают двигаться, чтобы похудеть. Но со временем понимаешь, что снижение веса это лишь приятный бонус. Настоящая ценность в том, что ты становишься человеком, который и в 40, и в 50, и в 60+ лет может жить активно, а не просто существовать.
Впереди меня ждет экзамен!
Уже в эту субботу у меня главный старт сезона - «полужелезная» дистанция триатлона (113 км суммарной нагрузки).
Пожелайте мне удачи в комментариях! 🔥
