Перепрограммирование мозга
Вчера я попробовала нейрофидбек - метод тренировки и перепрограммирования мозга
Представьте, что вы учитесь кататься на велосипеде. Вы ведь не думаете:
— Так, сейчас напрягу правую ягодицу на 12%, отклоню корпус на 3 градуса и активирую вестибулярный аппарат.
Вы просто едете. Наклонились слишком сильно → велосипед повело.
Поймали равновесие → поехали.
Мозг получает импульс и постепенно сам понимает, какое состояние тела нужно воспроизвести. В какой-то момент вы просто ровное едете.
С нейрофидбеком похожая история, только тренируем мы не равновесие, а состояния мозга.
Мне подключили ЭЭГ и дали довольно издевательское задание: расслабиться.
На экране программа в реальном времени считывала активность мозга. Моей задачей было войти в определённое альфа-состояние — расслабленное бодствование, наблюдение.
Но вместо графиков и цифр мне дали обратную связь через музыку.
• Мозг попадает в нужный диапазон → музыка играет.
• Ухожу из него → музыка затихает.
Сознательно я вообще не знаю, КАК включить себе альфа-ритм. Нет такой кнопки между ушами, к сожалению
Но мозгу кнопка и не нужна. Он случайно находит нужное состояние.
И постепенно нервная система запоминает маршрут: вот это состояние нам нужно.
Это называется нейрофидбек (биологическая обратная связь) и опирается на нейропластичность — способность мозга меняться и обучаться под воздействием опыта.
Мы привыкли считать свои состояния чем-то, что просто с нами случается:
• я тревожная;
• я не умею расслабляться;
• у меня в голове постоянно дом советов;
• я не могу сосредоточиться;
• мозг опять решил перед сном вспомнить позор 2008 года.
А оказывается, саморегуляцию тоже можно тренировать, то есть программировать мозг
Мы можем многократно давать мозгу опыт определённого состояния и обратную связь: вот оно. Запоминай дорогу.
Не воевать с мозгом, не орать на него: «РАССЛАБЬСЯ НЕМЕДЛЕННО». А обучать, как обучали когда-то держать равновесие на велосипеде.
Возможно, главный биохакинг будущего не в том, чтобы бесконечно чинить себя, а в том, чтобы заново научиться собой управлять. Потому что мозг умеет учиться всю жизнь. Главное, перестать считать его заводские настройки окончательными.
