التعليمات لليوم الخامس و السادس :
* اعتذر عن عدم النشر بالأمس 🤍
* من المهم القيام بالاشياء التالية للتقليل من الغضب
- الاعتدال في شرب القهوة
- النوم الكافي
- تقليل الاكل الحار
- عدم المبالغة في الاكل
- ممارسة الكتابة يومياً
- ممارسة تمارين التنفس يومياً
- الابتعاد عن الاشخاص في حال الشعور بالغضب حتى لا نؤذيهم
- الاعتراف بحقيقة المشاعر لأنفسنا حتى لو كانت اسباب الغضب غير مستحقة
- الركض ثلاث ايام باليوم جيد جداً للسيطرة على الغضب
14
4March 5, 2024 5.3K 8
