Про контрастный душ, вернее ледяные обливания⬇️
ЗАЧЕМ?
Это классная зарядка для сосудов (горячо-холодно > сосуды расширяются-сужаются), профилактика варикоза, тонус кожи, стимуляция метаболических процессов (выработка коллагена, жиросжигание, доставка питательных веществ), уменьшение целлюлита, укрепление иммунитета, нормализация гормонального фона (кортизол - минус, серотонин - плюс), эйфория и улучшение настроения…. Я могу это бесконечно продолжать.
КАК ПРАВИЛЬНО делать ледяные обливания?
Всего 2 фактора:
1️⃣Обливаемся от периферии к центру: кисти-стопы-руки-голени-колени-плечи-грудь-бедра-попа-спина-живот-затылок.
И здесь важно: обязательно завершаем головой или хотя бы (если в этот день не мочим волосы) - шеей сзади (там крупные вены к мозгу) - это необходимо, чтобы все тело охладилось равномерно, чтобы не допустить разницу температур: голова горячая, тело холодное (для сосудов неполезно).
2️⃣Стоим под холодной водой (температура, которую можете выносить, каждый раз будете немного понижать, не надо сразу самую холодную) - долго! До момента, когда она перестанет доставлять дискомфорт, когда тело полностью адаптируется.
Это активировалась бурая жировая ткань и пошел адаптационный разогрев изнутри. Вы не замерзнете и не заболеете.
После такого душа Вам не холодно, нет нужды растираться или согреваться теплой водой или сауной.
Вот этого эффекта мы хотим!
Если Вы все же замерзли - значит конкретно этот ледяной душ у Вас не получился: тело почему-то не активировало адаптационные механизмы.
Скорее всего сейчас Вы не в самом своем здоровом состоянии, у тела нет ресурса на сопротивление внешним факторам.
Тогда наоборот следует согреться под горячей водой и подумать, что с Вами и как укрепить свое здоровье.
