Кто такой buddy и зачем он нужен?
1. Accountability Buddy
(партнёр по ответственности)
Это человек, которому вы регулярно отчитываетесь о своих задачах и прогрессе.
Он помогает держать фокус, не прокрастинировать, двигаться к целям и укладываться в дедлайны.
Таким бадди может быть друг, коллега, родственник или специальный коуч.
Вы договариваетесь о:
• том, что отслеживаем;
• как часто встречаемся/сверяемся;
• в чем нужна поддержка;
• итоги процесса: какие были трудности и какие успехи!
2. Body Double
(телесный дубль / “бодидабл”)
Это, пожалуй, самый популярный вид “бадди”.
Это человек, который просто находится рядом, пока вы выполняете задачи.
Он не помогает делать работу и не включается в Ваши процессы, он просто присутствует рядышком:
• читает
• слушает музыку в наушниках
• занимается своим делом.
Людям с СДВГ бодидаблинг особенно помогает, тк присутствие другого человека словно “включает” внимание, воображение и способность работать.
Почему это работает?
Присутствие другого человека повышает уровень дофамина через социальное взаимодействие, а также помогает регулировать нервную систему.
Также работает эффект Хоторна:
когда нас кто-то “наблюдает” (даже пассивно), мы склонны лучше выполнять свои задачи.
Форматы: бадди может быть
• физически рядом
• или виртуально через Zoom, тг и тд.
У нас как раз есть открытая онлайн рабочая группа-хакатон, где мы ставим задачи на ближайшие 2 часа и присутствуя параллельно друг с другом их выполняем (online-коворкинг такой, как сказала одна из участниц):
• по четвергам с 11:00 до 13:00 по Европе (13-15 по Мск);
• подробнее тут :)
И ещё на эфире «Идентичность и сдвг» мы обсудили, что
классно было бы вам между собой находить друг друга для совместной работы и поддержки, чтобы вы могли выбирать удобное для себя время, поэтому следующим постом мы запускаем ещё один формат: “Ищу Buddy!” 🤗
