Сегодня о сути настоящей психосоматики😉
Тут не про спина болит от того, что тащишь на себе, а горло от невысказанности 🫣
Наткнулась вчера в книге по психоанализу на фразу, которая точно описывает суть психосоматических процессов: «…такие пациентки избегают безнадёжного отчаяния с помощью психосоматического ответа на психическую боль».
Понимаете суть? Бывает так, что чтобы не сталкиваться осознанно с какой-то нестерпимой душевной болью, психика подключает тело, тем самым разгружает себя и свои процессы. Что имеем? Относительное «да у меня все нормально» и гастрит с язвенной болезнью на фоне, например.🤪
Психосоматика — это область на стыке медицины, психологии и нейрофизиологии. Её изучают с начала XX века. Термин ввёл в 1818 году немецкий врач Иоганн Хайнрот, а в 1930‑х годах концепция получила развитие благодаря работам Франца Александера, который описал «чикагскую семёрку» классических психосоматических заболеваний:
язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
неспецифический язвенный колит;
бронхиальная астма;
эссенциальная гипертензия;
нейродермит;
ревматоидный артрит;
гипертиреоз.
Попробовала максимально упростить описание того, как это работает. 😉При стрессе организм выделяет гормон кортизол, сначала он помогает собраться, но если стресс долгий, то он уже вредит здоровью. Нарушается работа нервной системы, включается режим «бей или беги», а отдых и восстановление затрудняются. Из-за этого могут появиться боли, спазмы и плохое настроение.
В практике я часто вижу, как эти механизмы проявляются у клиентов. Мигрень нередко связана с хроническим напряжением мышц шеи и плеч — реакцией на длительный стресс и подавление эмоций. Исследования подтверждают: у пациентов с мигренью выше уровень тревожности и чаще встречаются депрессивные эпизоды.
«Любимая всеми» экзема может обостряться на фоне семейных конфликтов: кортизол влияет на барьерную функцию кожи, а воспаление усиливается из‑за нарушения иммунной системы.
Все болезни ЖКТ, сердечно-сосудистой сферы оооочень часто встречаются у людей с хронической тревогой.
Важно понимать: психосоматические симптомы — это не «надуманные» болезни. Они имеют реальную физиологическую основу, но запускаются и поддерживаются психологическими факторами.
Работа с эмоциональным стрессом, тревожностью, неразрешёнными конфликтами может снижать выраженность телесных симптомов и это подтверждено клиническими исследованиями. ЭТО ДОКАЗАНО, Карл! 😅
Но вот вам план действия👇🏻
Если вы заметили связь между эмоциональным состоянием и телесными ощущениями:
✅Сначала — обращение к врачу. Исключите органические причины симптомов.
✅Затем — анализ контекста: когда впервые появился симптом? Что происходило в жизни? Какие эмоции вы испытывали?
✅Работа с психологом или психотерапевтом может включать:
когнитивно‑поведенческую терапию (КПТ) для снижения тревожности;
методы осознанности (mindfulness) для регуляции стресса;
телесно‑ориентированные практики для снятия хронического напряжения.
Ну, а дальше уже работа с истоками и причинами.
Замечали у себя, как тело помогает голове? У меня, например, всегда, после большой нагрузки болит горло. Абсолютно всегда. Стоит лишь отменить работу и разрешить себе отдых- все тут же проходит.
