Что надо для тренировок дома?
Без предисловий, от меньшего к большему.
Резинки
Набор из 3-5 разных резинок будет чудесным дополнением к гравитации. Прикольно, что нагрузка при работе с резинками отличается от нагрузки со свободными весами. При правильной установке нагрузка идет на всей амплитуде движения и достигает пикового сокращения в верхней точке. Ещё одно преимущество резинок - их легкость и мобильность - можно взять с собой в командировку, на дачу, в долгое ночное плаванье, в шкаф к любовнице, в КПЗ или монастырь.
Разборные гантели
Подчеркиваю - раз-бор-ны-е. Гантели для разных упражнений должны быть разными. С гантелями можно выполнять так много упражнений, что почти все. Идеальны металлические гантели с обрезиненными дисками (блинами). Самые безопасные замки - с резьбой, то есть те, что закручиваются как гайки на болт. Идеально.
Скамья с регулируемым наклоном спинки и сидения
Имея дома такую скамью и гантели вы уже на острие атаки, и с сочувственной иронией поглядываете на скачущих по лужам посетителей тренажерных залов. Есть складные модели, цена на маркет-плейсах - как поход в ресторан. Ну почти.
Турник
Турник турнику рознь, но и просто на железной палке у стены можно насовершать чудесных метаморфоз с мышцами спины и рук, если использовать ум и дополнительный вес. Если ваша конструкция турника включает ещё брусья - вы потенциальный король (королева) воркаута.
Гриф для штанги
Вы в высшей точке наслаждения. Важно не ошибиться с длиной. В молодые годы я имел гриф такой длины, что он в мою келью помещался только вдоль. Как вы догадались, блины от гантелей должны подходить на гриф. Гриф позволит работать с большим весом и ещё более разнообразить тренировочные программы.
P.S. Длина грифа на фото 140 см, длина кота неизвестна.
#фитнес
1
79
78
76
27
17
17
1
1
79
78
76
27
17
17
1
1October 12, 2024 22.8K 10 7
