Кураж и Дзен: взболтать, но не смешивать
Кураж на тренировке - удивительное чувство вдохновения и уверенности в своих силах. Состояние "куража" мобилизует тело и позволяет выполнять важнейшие рабочие подходы с хорошей самоотдачей. Как поют Manowar: «Lift your wings up high, my friend, Fearless to the end». Вместе с тем, музыкальной иллюстрацией куража для меня является Overkill (Exclusive Version) от Motörhead, длительностью 5:50 и в стиле "эх, хвост-чешуя, не закончить не нам никак".
Всю свою жизнь (а это более 30 лет тренировок) я тренировался с драйвом, страстью и стремлением сделать больше и лучше. Основная задача натурального тренинга - это выполнить определенное количество повторений (6-12, например) с правильной техникой, до состояния отказа или так называемого "около отказа". Это и только это даёт тот самый правильный стресс, на который мышцы отвечают ростом (при прочих равных).
Это замечательное состояние достигается довольно легко:
Эндорфины
Организм сам заботится о том, чтобы создавать настроение при физических нагрузках, а уж если удаётся побить собственные «рекордики» в процессе тренировки - то вообще радостно. Иными словами, чтобы получить приподнятое настроение (как минимум) - надо просто начать тренироваться.
Музыка
Я был в тренажёрных залах в разных городах и странах - и часто там играет какое-то уныние. Хуже репертуар только в провинциальных такси. Выход совершенно на поверхности - наушники. Музыка должна вызывать эмоциональный подъем, а Arch Enemy это или Людмила Сенчина - дело второе, это вам решать. Слушай муууузыку ииии каачай.
Тренер
Если вам в жизни повезло и есть возможность заниматься с персональным тренером, то именно тренер должен создавать вдохновляющую атмосферу, подбадривать и всячески поддерживать вас в ваших стремлениях, находить позитивную сторону вызова.
Есть ещё одно, не менее прекрасное ощущение на тренировках, это Дзен.
Дзен – это состояние глубокого спокойствия, осознанности и сосредоточенности.
Сосредоточенность и концентрация - это было и раньше, вместе с тем, к этому добавилась некая спокойная уверенность, что всё будет сделано "как надо".
Какие факторы способствуют проявлению состояния Дзен?
Циклирование нагрузок
Я неисправимый, восторженный сторонник отказа (или "около отказа") на постоянной основе, вместе с тем бывают исключения. Например, подготовка к соревнованиям и так называемый выход на пиковую форму.
Максимально продуманная тренировочная программа
Когда есть чёткий, прописанный тренером план на тренировку, а лучше на неделю тренировок, где продуманы все подходы, повторения, отдых - всё встает на свои места.
Работа над техникой
Как правило, в фитнесе достаточно несложные упражнения, и благодаря этому подходит буквально всем и каждому. Конечно же, выполнять технически правильно упражнения очень важно и нужно.
Какая практическая польза от написанного выше?
Умение слышать и слушать своё тело не только помогает в тренировках, но и в самодиагностике - а это уже про здоровье, отклик на любые нагрузки и многое другое. Навык очень ценный, приходит со временем.
Для тех, кто дочитал до конца - новости про меня:
1. На полном серьезе перехожу из фитнеса в пауэрлифтинг. С опытным наставником (МС России), полным апгрейдом программы, питания, режима и так далее.
2. В настоящее время прохожу обучение в Академии ФББР, чтобы усилить свои позиции в фитнесе и бодибилдинге.
3. Дорабатываю свой личный проект про фитнес, движется медленно, ибо я один (один не значит Один), но движется.
А ещё... через пару дней у меня будет интересное предложение, следите за обновлениями)
#безстероидов
#безГЗТ
18
13
7March 15, 2026 254 1
