Мифы "каждого дня"
Мы часто можем встретить в описании звёзд-профессионалов, что такой-то и такой-то "каждый день занимался в тренажерном зале по 5 часов", "бегал 40 км каждый день" и так далее.
Наш вечно экономящий энергию мозг подсказывает - видишь, получилось? Делай также.
И совершенно не берётся в расчёт, что у профи восстановление идёт на часы - там и фармакология, и спортивный режим, и массаж (мега-ресурс, кстати).
Поэтому, что НЕ стоит делать каждый день:
✔️Силовые упражнения
✔️Бегать (речь о дистанциях, что длиннее коротких)
Но многое действительно можно и нужно делать именно ежедневно:
✔️Высыпаться
✔️Соблюдать питьевой режим
✔️Ходить пешком
✔️Выходить на свежий воздух
✔️Закаляться (здесь пропуски особенно вредны)
✔️Делать утреннюю зарядку (желательно разнообразную)
✔️Растяжку (опять же, не экстремальную)
✔️Учить язык
Что ещё надо делать или не делать ежедневно?
Только не пишите про секс.
#здоровье
#фитнес
13
10
5
3
3
3
1
1August 3, 2024 1.7K 16 6
