رحلتي من السمنة المفرطة إلى الحياة من جديد: تجربة صادقة مع الصيام الطبي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
سأروي لكم تجربتي بكل تفاصيلها، لعلّها تكون نورًا لمن يعيش في الظلمة التي كنت فيها، وأملاً لمن يظن أن الخلاص بعيد.
✨ البداية
كنت طَوال طفولتي ومراهقتي فتاة رياضية، نشيطة، لا أعاني من أي أمراض، ولله الحمد. لكن بعد سن الثانية والعشرين، دخلت في نوبة اكتئاب حادة، فبدأت أفرغ مشاعري في الأكل، دون وعي ولا كبح، حتى وصل وزني من 65 كجم إلى 148 كجم.
وفي ديسمبر 2017، قررت أن أستعيد نفسي. بدأت حمية غذائية متوازنة، وعدت لممارسة الرياضة القاسية. كانت البداية شاقة جدًا، لكنني صبرت، وفي غضون خمسة أشهر وصلت إلى 98 كجم. رغم التعب الجسدي والنفسي، كانت النتيجة مرضية.
ولكن، للأسف، لم أثبت. عدت تدريجيًا إلى العادات القديمة: الحلويات ليلًا، الإهمال في الأكل، والتوقف عن الرياضة، حتى عاد وزني إلى 120 كجم في أقل من عام. كانت تلك صدمة كبيرة.
🔍 نقطة التحول
في يناير 2019، بدأت أبحث بيأس عن حميات قاسية ومؤثرة، حتى صادفت كتاب "التداوي بالصيام الطبي" للشيخ الألباني. في البداية استغربت الفكرة: كيف يمكن للجسم أن يصمد دون طعام أو شراب لعدة أيام؟! أليس ذلك ضربًا من الجنون أو الانتحار؟!
لكنني واصلت القراءة والبحث، واطّلعت على عشرات التجارب من أشخاص خاضوا تجربة الصيام الطبي، حتى بدأ الإيمان بالفكرة ينمو في داخلي.
اتصلت بأختي، وهي طبيبة مختصة في الأمراض الباطنية، فأخبرتني أن الصيام الطبي يُنصح به في لندن تحت إشراف طبي، خصوصًا لمن يعانون من السمنة المفرطة. ولكنها شددت على ضرورة إجراء تحاليل شاملة قبل الشروع فيه.
🧪 نتائج التحاليل كانت صادمة:
* الكوليسترول مرتفع جدًا
* دهون كثيفة حول الكبد
* نبض القلب متسارع
* نسبة دهون الجسم: 64%
* نسبة الماء: 20% فقط
* احتمال الإصابة بجلطة قلبية أو دماغية: 89%
* نقص حاد في فيتامين (D)
كنت أعيش حالة "موت بطيء"، إن صح التعبير...
عدت إلى البيت منهارة، لكنني عزمت على ألا أعود لياسمينة القديمة أبدًا. أمسكتُ دفترًا وقلماً، وكتبت فيه أهدافي. أعلنت حالة طوارئ داخل جسدي. قررت أن أبدأ تحدّيًا من 20 يومًا من الصيام الطبي.
🔥 البداية
في يوم 7 أبريل 2019، بدأت أول يوم في التحدي، برفقة مجموعة دعم من فتيات يسعين للتغيير مثلي.
كانت الأيام الثلاثة الأولى من أصعب أيام حياتي:
دوخة، اضطرابات، بكاء من الجوع، أرق، تسارع نبضات القلب، آلام في المفاصل، حمى باردة...
لكنني تذكّرت أن هذه الأعراض أصابت 70% ممن جرّبوا الصيام الطبي، وأنها ستزول بعد اليوم الثالث. وبالفعل، مع دخول اليوم الرابع، بدأ التحوّل الكبير: شعرت بنشاط، تركيز، ونقاء ذهني غير مسبوق.
دخل جسمي حالة "الكيتوز"، أي بدأ يعتمد على حرق الدهون بدل السكر كمصدر طاقة.
أصبح الماء صديقي الأول، يساعدني في تسريع الحرق. بدأت ألاحظ أن البول تغيّر، وهذا دليل على التخلص من الدهون. التعرق زاد، والنوم عاد تدريجيًا إلى طبيعته.
📉 النتائج
* الأسبوع الأول: خسرت 6 كجم
* الأسبوع الثاني: خسرت 6 كجم إضافية
* اليوم 20: وصل وزني من 121 إلى 102 كجم — خسارة 19 كجم!
شعور لا يوصف. شعور تمنيت أن يعيشه كل من يعاني من السمنة.
🍏 مرحلة إعادة التغذية
كسرت الصيام لمدة يومين فقط، بشرب عصائر خضر وفواكه. المدهش أنني لم أشتهِ الطعام، ولم أعد أرغب في الحلويات أو أي شيء.
اعتمدت بعدها نظامًا غذائيًا صحيًا لـ6 أيام، فخسرت 6 كجم إضافية، ليصل مجموع ما خسرته في 26 يومًا فقط إلى 22 كجم!
🕋 التحدي الثاني: رمضان
قررت أن أرفع سقف التحدي أكثر، فدخلت صيامًا طبيًا خلال رمضان، شهرًا كاملاً. قسمته إلى فترتين:
* أسبوع صيام مائي فقط
* أسبوع صيام مائي + تمر أو دبس التمر (الرُّب) لإمداد الجسم بالطاقة
كنت أعمل صباحًا ومساءً، أجهّز الإفطار، وأدرّس طلابي بعد المغرب... ومع ذلك، لم أشعر بالإرهاق! على العكس، كانت الطاقة الروحية والجسدية في أعلى مستوياتها. شعرت أنني أتنفس الحياة لأول مرة منذ سنوات.
🌟 بعد العيد
كنت إنسانة جديدة.
تحولت من "ياسمينة 121 كجم" إلى "ياسمينة 70 كجم".
نعم، خسرت أكثر من 50 كجم خلال فترة قصيرة، لكنني كسبت ما هو أعظم:
* صحة أفضل
* نفسية مرتاحة
* ثقة بالنفس
* حب للحياة
ملابسي تغيّرت، ألوانها تغيّرت، نظرة الناس إليّ تغيّرت، ونظرتي لنفسي تغيّرت.
🧪 نتائج التحاليل الجديدة:
* الكوليسترول: طبيعي
* الكبد: تعافى تمامًا
* فيتامين (D): عاد إلى مستوياته السليمة
* لا آلام في المفاصل
* لا رائحة كريهة في الفم
* دقات القلب: منتظمة
* نسبة الدهون: 34%
* نسبة الماء: 60%
* الشعر أصبح أقوى، والبشرة أنقى، ولا أثر للبثور أو الجفاف
📌 في الختام
وزني اليوم 68 كجم، وطولي 170 سم.
ما زلت أواظب على الصيام المائي ليومين أسبوعيًا لتثبيت الوزن.
رسالتي لكل من يعاني:
Forwarded fromسيف الصوافي
33
7
6
1November 28, 2025 3.3K 21
