В преддверии новогодних праздников и размышлений на тему, как их лучше провести помимо оливье и дивана (0% осуждения, 100% понимания. уверена, что для всех нас “этот год был непростым” ), расскажу о своём недавнем ретрите.
Я решила начать свой личный новый год с восстановления и перезагрузки, и сделать лайтовый трехдневный ретрит в горах и в женском кругу.
Начнем с базы: что такое ретрит?
В определении гугла: «временный отказ от привычной жизни и суеты», «самопознание», «духовный рост», «работу над собой» и др.
В моем случае никакого отказа не было – я стараюсь не вводить в свою и без того стрессовую жизнь дополнительные риск-факторы, ценю и люблю комфорт. Так что все базовые условия в виде санитарных норм, горячей воды, электричества, большой мягкой кровати и продуктового магазина в шаговой доступности у меня были. Все еще придерживаюсь золотого правила «лучше сделай на 20%, чем не сделай совсем».
Я определяю ретрит как фокусное внимание в себя, время для души, ума и тела.
Кому нужен ретрит?
Всем. На своем пути я не встречала ни одного человека, которому ретрит не пошел бы на пользу.
Отдыхать или восстанавливаться? В чем разница и при чем тут ретриты
Мы живем в режиме бесконечных вкладок: работа, соцсети, новости, дом. Внимание фрагментировано, фокус размыт. В режиме постоянной многозадачности мы превращаемся в биороботов, единственной задачей становится выполнить бэклог задач на день на автомате.
Большинство наших отпусков при этом – это просто смена декораций при сохранении внутреннего состояния (пляж вместо офиса, но поток мыслей и тревог тот же).
Ретрит – это в первую очередь отдых на ментальном уровне, намеренное «извлечение» себя из привычного потока с целью не развлечь ум, а дать ему восстановиться. Вместо привычной смены географии мы осознанно создаем условия, в которых психика и нервная система могут самоисцеляться и перезагружаться. Этот процесс помогает осознавать свои искренние желания и проложить путь к их достижению.
В качестве примера перечислю, что было в моей жизни за эти 3 три дня ретрита:
• Энергопрактики (очень много практик)
• Медитации (в основном динамические)
• Спорт
• Здоровый, восстанавливающий сон
• Баня
• Здоровая еда
• Безусловная любовь
• Принимающая, доверительная и абсолютно не оценивающая атмосфера
• Целеполагание и планирование будущего из состояния, к которому хочешь прийти
В перерывах проводила время с семьей и друзьями. Когда меня спросили: «Отдыхаешь душой?», я ответила: «Работаю душой и наконец уделяю ей должные заботу, внимание и время».
Помимо теплых лоскутков воспоминаний, на скринах из Whoop самый наглядный показатель действенности ретрита (было-стало).
Делать или не делать – всегда индивидуальный вопрос. Подходит вам такое или нет, нам том ли этапе развития и состояния души сейчас знаете только вы сами. Но чтобы понять, нужно попробовать. Приходить в ретрит рекомендую только из состояния конкретного запроса, а не праздности и желания движа. Всегда говорю интересующимся: «Если не чешется – не чеши».
Мир начинается внутри каждого из нас. От всей души рекомендую с него и начать 💫
