📚Kitobni qanday holatda o‘qish kerak?
• Mutolaa qancha o‘qish bilan emas, qanday holatda o‘qish bilan muhim. Noto‘g‘ri holatda uzoq o‘qish ko‘z, bo‘yin va umurtqaga zarar yetkazishi mumkin.
⚡️To‘g‘ri holatda o‘qishning foydasi: stol yoki qulay kursida belni tik tutib o‘qish diqqatni oshiradi, ko‘zning charchashini kamaytiradi va ma’lumotni yaxshiroq eslab qolishga yordam beradi. Kitob bilan ko‘z orasidagi masofa 30-40 sm bo‘lishi tavsiya etiladi.
❗️Yotib kitob o‘qishning zarari: yonboshlab yoki chalqancha yotib o‘qish ko‘zga notekis yuk beradi. Bu holat ko‘zni charchatadi, bo‘yin og‘rig‘i va uyqu buzilishiga sabab bo‘lishi mumkin.
🚶♂️Yurib yoki transportda o‘qish: avtobus yoki mashinada mutolaa qilishda matn doim silkinib turadi. Natijada ko‘z mushaklari ortiqcha zo‘riqadi, ayrimlarda bosh aylanishi yoki ko‘ngil aynishi kuzatiladi.
💡 Eng yaxshi usul – qulay va yorug‘ joyda o‘tirib mutolaa qilish. Har 30-40 daqiqada qisqa tanaffus qilish esa ko‘z va miyaga dam beradi.
UrDPI Axborot-resurs markazi.
August 26, 2026 131
