Если кто не знал, сохраняйте 🔥
Вот несколько на мой взгляд интересных способов, как можно разнообразить данное упражнение
1. Отжимания (лодочка)
Сохраняете ровное положение корпуса, в поясничном отделе не прогибаетесь во врем подъема и ноги остаются всегда прямыми и не расслабляются. Рук выпрямляем и поднимаем как можно выше
2. Меняем постановку рук.
Все вышесказанные рекомендации сохраняются. Меняем постановку рук. Сначала стандартная стойка, затем узкая ( руки идут вдоль туловища)
3. Подъем рук
Касаемся грудью, корпус невытянут, напряжен. После касания груди руки в согнутом положении поднимаются от пола и далее выходим в исходное положение.
Пользуйтесь на здоровье😇
И вы так же можете поделиться своими интересными вариантами в комментариях (снимайте видео и присылайте) может кто возьмет себе на заметку 😉
1
15
3
2
1
15
3
2
1July 24, 2026 431 5
