2 мин высокоинтенсивных упражнений + пирамида 10/10,9/9,8/8…3/3
30 сек подтягиваний
30 сек брусья
30 сек плиометрика на правую ногу
30 сек плиометрика на левую ногу
Пирамида 1
Ротация бедра левая нога
Правая нога
Пирамида 2
Пресс складка
Пресс велосипед
Пирамида 3
Отжимания от пола
Отведения плеча с колен
Всего 3 круга
Каждая пирамида отдельный круг
