Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Тюнин вещает: post #504 — TG.ME

Тюнин вещает@Tuninlife · 465 subscribers Open in TelegramOpen

t.me/Tuninlife/504

15

2

1

July 18, 2026 256 1

More from this channel

Тренировка 2+10 2 мин высокоинтенсивных упражнений + пирамида 10/10,9/9,8/8…3/3⬇️ 30 сек подтягиваний 30 сек брусья 30 сек плиометрика на правую ногу 30 сек плиометрика на левую ногу Пирамида 1 Ротация бедра левая нога Правая нога Пирамида 2 Пресс складка Пресс велосипед Пирамида 3 Отжимания от пола Отведения плеча с колен Всего 3 круга Каждая пирамида отдельный круг 107·Aug 25

21–22 августа в Тюмени провел мастер-класс по функциональному тренингу для детей и взрослых. За два дня удалось не просто потренироваться, а разобраться в том, что действительно лежит в основе спортивного прогресса. С детьми говорили о физических качествах, которые формируют фундамент любого вида спорта: координации, выносливости, мобильности, балансе и контроле собственного тела. Разбирали, почему одной специализированной подготовки часто недостаточно и как развитие базовых двигательных навыков помогает показывать более высокие результаты в выбранном виде спорта. Конечно, теория сразу подкреплялась практикой — двигались, пробовали новые упражнения и учились лучше чувствовать возможности своего тела. Знатно вспотели 🥵 Со взрослыми работа проходила в более камерном формате, что позволило уделить максимум внимания каждому участнику. Разбирали структуру тренировочного процесса, принципы планирования нагрузок, последовательность развития физических качеств и то, как сила, выносливость и мобильность должны дополнять друг друга для достижения результата без перегрузок и травм. Для меня особенно ценно, когда после тренировки участники уходят не только уставшими, но и с пониманием того, зачем они выполняют те или иные упражнения и как применять эти знания в дальнейшем. 🔥 Спасибо всем участникам за вовлеченность, вопросы и желание развиваться. Такие встречи еще раз подтверждают: качественная ОФП и функциональная подготовка — это не отдельное направление, а фундамент, на котором строится здоровье, спортивное долголетие и результат в любом виде спорта. До новых встреч!❤️ 112·Aug 25

Изучать новые движения и пробовать новые форматы тренировок важно по нескольким причинам ✍️ • Это повышает мотивацию и удерживает интерес. 🤩 Когда тренировки не одинаковые, человек меньше застаивается и охотнее продолжает заниматься. Принцип новизны — важнейший принцип педагогики для удержания мотивации. Разнообразие нужно и детям, и любителям, и спортсменам, потому что оно делает занятия интереснее и помогает оставаться в системных тренировках. • Новизна даёт более сильный отклик организма. 🧐 Иссурин пишет, что новизна упражнения сама по себе влияет на величину тренировочной нагрузки: на непривычные упражнения спортсмен часто реагирует более выраженно физиологически. То есть новые движения могут не просто «развлекать», а реально усиливать тренировочное воздействие. • Новые движения сильнее включают нервную систему🧠 Хорошо освоенные движения уже меньше активируют нервную систему, а новые — наоборот, дают более мощный стимул за счёт новизны. Поэтому освоение новых координационных задач полезно не только для навыка, но и для работы мозга. • Это помогает избегать однообразия и повышать эффект без бесконечного роста объёма. Если использовать только одни и те же упражнения, можно быстро упереться в пределы адаптации. Иссурин также отмечает, что перестройка содержания тренировок и включение новых упражнений желательны, потому что позволяют увеличить тренировочное воздействие без простого наращивания объёма и интенсивности. Итог✅: новые движения важны, потому что они поддерживают интерес, сильнее включают нервную систему, могут усиливать тренировочный эффект и расширяют двигательный опыт. Но вводить их нужно дозированно, по задаче и с учётом человека. А вы прибегаете к разнообразию в своих тренировках❓ 190·Aug 20

Зарядил батарейку на сегодня 🔋 268·Aug 13

[media post] 273·Aug 12

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 08/23/2026 · v0.2.0 · ba12f6a

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

Babikhin Swim616 subscribers

SWIM GLIDE | Академия плавания4.4K subscribers

Путь пловцов | Манкевич А.В.11.2K subscribers

Спортивное плавание новости9.9K subscribers

СУША РЕШАЕТ – офп для пловцов и водных видов спорта8.5K subscribers

НацПлав: ПРО594 subscribers

PickySwim [Иван Гирев]4.4K subscribers

English Swim486 subscribers