Дневник Тренера

Топ-

ошибок тренирующихся в зале.

Честно говоря, не совсем люблю форматы топов, списков, описания характерных черт определенных людей и определённых людей, с характером черта.

Но, что поделать, если в большинстве случаев посетителей тренажёрного зала действительно можно причесать под одну гребенку и выделить основные, общие ошибки.

Собственно, постараюсь без воды, ибо её нужно пить, а не читать:

Отсутствие системы тренировок.

Ходить в зал по настроению (раз-два в неделю), тренировать то, что по кайфу, чаще всего грудь и руки, и забивать на соблюдение необходимого объёма тренировок.

Всё понимаю, но таких людей не понимаю. Даже слепое, но строгое следование самой убогой системе тренировок, взятой из интернета, будет куда профитней, чем тренироваться "по наитию".

Гастрономический беспредел.

Если ты хочешь набрать, но в профиците у тебя только Жиры это пол беды. Вот когда ты хочешь похудеть, переедая Жиры это уже совсем интересный подход.

Невозможно переоценить важность питания в процессе построения тела своей мечты. Скажу по секрету, но я вообще считаю питание более важным элементом успеха в железном спорте, чем тренировки.

Хроническое обезвоживание.

Хочешь набрать пей воду, хочешь похудеть пей воду, хочешь жить пей воду, активно тренируешься пей много воды.

Хорошая гидратация организма намного важнее, чем все бады "для здоровья", вместе взятые. Кстати, как раз о них следующий пункт 👇

Надежда на биологически активные добавки.

Недавно услышал на одном подкасте хорошую фразу:

Компании, производящие БАДы, осуществили мечту БигФармы—они начали лечить здоровых людей.

Не спорю, есть действительно полезные и нужные БАДы, особенно при выявленных дефицитах. Но! Более 90% ассортимента пилюли, которые нужны, якобы, абсолютно всем и всегда, для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Показания к применению: Хроническая усталость, отсутствие настроения, сонное состояние в течение дня. Ого, так это же мне надо, подумаешь ты и купишь баночку за несколько тысяч. Более того, будешь даже себя убеждать, что она работает, ты же не мамонт, тебя не могли развести на покупку маркетинговыми лозунгами.

Вот сейчас выпьешь какой-нибудь экдистерон с трубулусом и попрёт мышечная масса родненькая. Не попрёт! Не возлагай ответственность за свой прогресс на добавки. (Всё сказанное также относится к фарме).

Недостаточный отдых.

Да, банально, а что делать. Наш век обязывает двигаться в темпе вальса, успевая всё и везде. Но такой ритм жизни истощает и без того хрупкую нервную систему.

Знаю, что сложно, но постарайся больше отдыхать, тогда и в зале увидишь желанный прогресс. При чём отдых ментальный не менее важен, чем физический.

Ну что мои хорошие, все запомнили?

Вот такой краткий экскурс в мир ошибок типичного спортсмена. Хотя бы постарайся контролировать их, акцентируя на них внимание.