Почему "бросить курить" легче, чем "есть хлеб"?
В 25 лет я бросил курить за месяц, хотя курил системно и не мало где-то с 17-ти, с тех пор, почти 30 лет, не курю вообще. Последние несколько лет я пытаюсь перестать есть мучное (так придумал для своего здоровья), но хлеб постоянно побеждает! 😂😂😂
Дело не в привычке организма - дело в мозге.
В обоих случаях я принимаю одинаковые осознанные, не вынужденные решения - "бросить". В обоих случаях влияние никотина/хлеба на организм не видно в точке принятия решения - и хлеб, и еда (если только понос не случился) действуют на вас медленно и незаметно, а в моменте вы получаете удовольствие и наслаждение.
Разница в том, что в случае с курением достаточно просто найти "быстрые" негативные "побочки" - запах изо рта, пропахшая одежда, пахнущие/желтеющие пальцы, вонючие окурки. В случае с хлебом такого нет - хороший хлеб всегда идеален. И ароматом, и вкусом, и сытностью, ... Мозг просто не понимает зачем отказываться от такой радости
Кстати, коварство вейпов/стиков и прочей ароматической дряни, которая медленно разъедает человека изнутри, ровно в том же - у нее практически нет изъянов, понятных мозгу.
Мотивации с вещами, которые не приносят видимого вреда и дают большое удовольствие от жизни (умеренное потребление кофе, хлеба, вина), работают крайне плохо, так как нет нормального внутреннего объяснения отказа (так, если от алкоголя и сладкого я отказался легко, то отказ от кофе мне тоже когда-то не дался и я в кайф пью ритуальную чашечку в день ароматного вьетнамского кофе)
Стратегический ход, который предлагают наши нейроискусственные друзья, - перенос своих внутренних демонов и страхов на объект. Например, если вас пугает старость и тригерит "запах бабушек", то представляйте аромат хлеба, как запах старости. Если вы боитесь плесени, то думайте о том, что хлеб источник грибков, а если вас пугает импотенция, то изучите влияние хлеба на выработку тестостерона. Снижение когнитивной продуктивности, спад бодрости, задержка жидкости, торможение синтеза эндогенного тестостерона, грибки в желудке, разрушение связок, тромбы и так далее...
Главная проблема в том, чтобы найти то, чего вы реально боитесь. Так как, если бесстрашный пох.ист, то это вам не поможет))
Другая стратегия - абьюз и обесценивание))) Все, как мы любим). То есть, лишение объекта романтизации и ценности через перевод в производственно/технологическую плоскость - не вкус булки, а глутамат натрия; не ароматный запах, а нагретый и распадающийся сахар; и так далее
Третья стратегия - присвоение себе роли, которая не совместима с этой зависимостью. Например, "Я - спортсмен. Спортсмены это не едят". Здесь есть сложность в том, что в части хлеба, сладкого или кофе это работает с большой натяжкой. Но есть и плюс - из одной честно присвоенной роли можно бороться сразу со многими искушениями
Ну, и четвертая стратегия, как обычно - включать силу воли "я же мужик!" и каждый раз объяснять себе, что каждый отказ - тренировка силы воли, внутренних качеств, самосовершенствование и все такое
Стратегические практики