Мои подопечные частенько спрашивают, как делаю протеиновую кашу -
Решила более наглядно показать и сразу в канал запостить)
Время ⏱️ приготовления 4 минуты 😁🤌
Гениально
Я беру Nordic, так как хлопья у крупы очень мягкие и хорошо впитывают воду
Фавориты от Nordic ~
• Геркулес (12 min)
• 4 вида зерновых (3 min)
• Гречневые хлопья (3 min)
Итак) засыпаю 50 гр крупы (часто сразу в контейнер), заливаю кипятком полностью, чтобы чуть 🤏 водой сверху перекрывало, оставляю на 3 минуты, засыпаю протеин 30 грамм, добавляю замороженную вишню и мешаю)
Вот вам готовый приём пищи, где 30 грамм белка, углеводы, идеально быстрый перекус
Если жиров за день не добираете, добавьте 20/30 грамм арахисовой паста или Орехов сырых
5
2October 5, 2025 1.5K 9
