Без единого намёка на надкостницу пробежал.
Почувствовал, насколько, с одной стороны, кайфово медленно бежать длительную, но в то же время это не так легко, как кажется, так как время тренировки заметно подрастает.
Во-вторых, суставам как будто было до лампочки, что я бежал медленно, наоборот, от монотонной молотилки то тут, то там чувствовался дискомфорт. Рекомендую тем, кто бегает медленно, например каждые 3–4 км сначала замедлиться или остановиться, а потом метров на 200–300 заметно ускориться от среднего темпа. Это уберёт монотонность, давая возможность суставам держаться в тонусе.
5
3
2
1August 23, 2026 260
