Пробежал сегодня лёгкую пробежку, 6 км. По ходу сделал несколько несложных упражнений (если это вообще можно называть упражнениями, для меня это просто «разный» бег 😅), которые, кстати, каждую неделю выполняю во время восстановительных пробежек. Включает «мышцы-стабилизаторы», расширяет нейромышечные сигналы и даёт нестандартную нагрузку, усиливая адаптацию.
Надкостница уже не беспокоит. Но это совсем не значит, что пора сразу возвращаться к прежним нагрузкам.
Пару недель побуду в таком лёгком режиме и дам организму спокойно и качественно восстановиться.
И, если честно, чувствую, что это пошло на пользу всему организму. Как будто включился какой-то другой уровень восстановления: постепенно пропадают всякие мелкие дискомфортные ощущения, и ногти-кожа на стопах (пострадавших от быстрых длительных) тоже качественнее выравниваются, хотя прошло с момента сбавления оборотов всего 5 дней 😅
7
5
1
1August 22, 2026 222 3
