Мир сошёл с ума. 🤯 Но Вы не обязаны сходить с ума вместе с ним.
Новости, деньги, здоровье, работа, отношения, будущее — слишком много неопределённости и слишком мало того, что мы действительно можем контролировать.
🧠 30 августа я, Алексей Вакулко, проведу практический онлайн-интенсив «АПТЕЧКА ОТ ТРЕВОГИ»
Как справиться со стрессом в эпоху тотальной неизвестности и нестабильности.
За 3 часа Вы соберёте собственную «аптечку» — конкретные инструменты, которые сможете использовать, когда тревога начинает брать управление на себя.
Для кого этот интенсив?
Приходите, если Вам знакомо:
— финансовая тревога: «А если денег не хватит? А если потеряю доход? Что будет дальше?»;
— страх будущего: сложно спокойно жить сегодня, потому что голова постоянно пытается просчитать, что может случиться завтра;
— гиперконтроль: хочется всё предусмотреть, перепроверить и держать под контролем, иначе становится тревожно;
— страх не справиться: «А если что-то случится, а я не вывезу?»;
— ожидание, что что-то пойдёт не так, даже когда прямо сейчас всё нормально;
— накручивание: одна тревожная мысль быстро превращается в десять плохих сценариев;
— тревога за здоровье: любой симптом или необычное ощущение запускает мысли о худшем;
— телесная тревога: напряжение, сердцебиение, дрожь, ком в горле, тяжесть в груди, спазмы;
— невозможность расслабиться: тело отдыхает, а голова продолжает решать проблемы, анализировать и контролировать;
— плохой сон из-за мыслей: трудно уснуть или Вы просыпаетесь и сразу начинаете о чём-то переживать.
Если Вы узнали себя даже в нескольких пунктах — на интенсиве мы будем работать именно с этим.
Что будем делать?
1. Найдём Ваши триггеры тревоги
Разберём, что запускает тревогу именно у Вас.
2. Научимся снижать тревогу
Освоим и сразу попробуем техники саморегуляции.
3. Научимся останавливать накручивание
Будем отделять реальную проблему от тревожных сценариев и возвращать себе способность действовать.
Что Вы получите?
— конкретные техники для снижения тревоги и напряжения;
— способы быстро возвращать себя в настоящее;
— инструменты работы с тревожными мыслями;
— свою таблицу проверки реальности;
— понимание собственных триггеров;
— понятный алгоритм «что делать, когда меня накрывает»;
— практические материалы и чек-листы;
— домашнее задание;
— запись интенсива на 1 год.
Это не лекция о том, почему Вы тревожитесь.
Это 3 часа практической работы, после которых у Вас останется собственная «Аптечка от тревоги», которой Вы сможете пользоваться в обычной жизни.
📅 30 августа
⏰ 12:00 по времени Грузии
⏳ 3 часа
📍 Онлайн в закрытом Telegram-канале
🎥 Запись доступна 1 год
Стоимость участия — 29 € вместо 50 €.
Оплатить можно в любой валюте по курсу.
Чтобы принять участие, напишите в личные слово «АПТЕЧКА».👌
Telegram
Алексей
3August 25, 2026 65
