преувеличивает не только опасность, но и Ваше ощущение беспомощности перед ней.Обычно, когда мы говорим о том как работают навязчивости, мы обращаем внимание в основном на раздутую, неправдоподобно огромную внешнюю угрозу, которую расстройство рисует перед человеком. Например:
Один раз забуду закрыть дверь - и мою квартиру обязательно обчистят воры.
Прикоснусь к нестерильной поверхности - и сразу заболею ВИЧом.
Мир ощущается как место, наполненное опасностями, которые вот-вот ворвутся в жизнь.
Но есть еще искаженное восприятие последствий от этих угроз.
ОКР может убеждать Вас не только в том, что опасность реальна. Одновременно оно внушает, что, если эта опасность когда-нибудь реализуется, собственных внутренних сил на то, чтобы её пережить, у Вас не хватит
Когда я задаю клиентам уточняющий вопрос «А что будет дальше, если случится то, чего Вы боитесь?» - часто слышу ответы, указывающие на эту ощущаемую неспособность справиться с тем что будет дальше:
«Если квартиру ограбят - я не оправлюсь от такого удара»
«Если я заражусь ВИЧ, все отвернутся от меня, и моя жизнь будет разрушена»
В этих ожиданиях содержится допущение: что в случае беды человек лишится всех ресурсов, растеряется и останется один на один с тяжелейшими, непреодолимыми последствиями.
И вот здесь появляется возможность дать отпор ОКР - через укрепление доверия себе и своим силам
Потому что более взвешенная позиция звучала бы так:
Да, риск действительно существует, но если однажды случится что-то плохое, я сориентируюсь и постепенно разберусь с этим.ОКР заставляет Вас десятки раз спрашивать себя «точно ли я предотвратил(а) беду?»
Но вместо этого Вы можете задать себе другие вопросы:
Если мои опасения и правда сбудутся, что я смогу предпринять? К кому я обращусь за помощью? Как я буду решать проблему шаг за шагом? И что в моём собственном прошлом уже доказывает, что разобраться с тяжёлыми событиями мне по силам?
Ведь люди каждый день сталкиваются с болезнями, потерями, ошибками, отказами, расставаниями и множеством других неприятных событий. Да, это бывает больно. И всё же мы со временем приспосабливаемся к новым обстоятельствам и продолжаем жить дальше.
Ту энергию, которую сейчас забирают компульсии, Вы сможете, если потребуется, перенаправить на решение возможных проблем
#ОКР
Дмитрий Комаров, врач-психотерапевт
