Channels

Top 100 Trending New

Categories

Crypto Gaming News Entertainment Music Sports Tech Gambling Bots and mini apps Finance Business Education Lifestyle Health Travel Auto Fashion Jobs Dating Deals and shopping

Stickers

Stickers Emoji Themes Wallpapers

Bots Gifts Tools

Currency

$ USD ₽ RUB € EUR ₴ UAH ₸ KZT ₺ TRY zł PLN ₪ ILS AED AED R$ BRL Rp IDR RM MYR ¥ JPY ₩ KRW CN¥ CNY

Theme

Português (Brasil)

Bahasa Indonesia

Беларуская

Українська

Channels Categories Stickers Bots Gifts Tools

Premium Wiki Glossary Legal

Notifications Settings Log in

Perfectionism کمالگرایی: پست #88 — TG.ME

Perfectionism کمالگرایی@O_Perfectionism · 1.1K subscribers Open in TelegramOpen

t.me/O_Perfectionism/88

October 31, 2021 5.6K 3

More from this channel

وقتی که این برگ عجیب رو دیدم چیزی که توجهم رو جلب کرد این بود که آیا زیبایی و ارزشمندی حاصل "کمال"های خالص و بدون نقصه؟ یا این شالوده ای از نقص و کمال هست که با تمایز و ایجاد هویت های مستقل، زیبایی و ارزشمندی رو خلق می کنه؟ 🌱🌱🌱 @O_Perfectionism 3.1K·Apr 29

📌"از جهت ارتباط با پست قبلی کانال" من این توئیت رو از باب اینکه نگاه ظریفی داره در مورد "تاثیر انتخاب واژه با بار معنایی مثبت برای یک تفکر و رفتار ناسالم" می پسندم. _____ 📝 گرچه میشه نقدش کرد که کمال‌گرایی یک ناهنجاری به معنای اصطلاحی نیست همچنین واژه کندذهنی هم بیش از اندازه بار معنایی منفی داره؛ علاوه بر اون این واژه ناخودآگاه کمال‌گرایی رو برای مخاطب یک مشکل ذاتی و ژنتیکی تداعی می‌کنه. ____ شما عبارت مناسب تری به عنوان جایگزین کمال‌گرایی به نظرتون میاد؟ 🌱🌱🌱 @O_Perfectionism 2.9K·Apr 25 ✨ عقلانیت محدود ✨ تکه‌ای فراموش‌شده از پازل ذهن کمال‌گرا ما کمال‌گراها گاهی فراموش می‌کنیم که ذهن‌مون، هرچقدر هم قوی و تحلیل‌گر باشه، یه «ماشین محاسبه‌گر بی‌نقص» نیست. هربرت سایمون یه مفهوم مهم داره به اسم عقلانیت محدود یعنی ما آدم‌ها: ⛔ اطلاعات کامل نداریم ⛔ زمان و انرژی نامحدود نداریم ⛔ توان پردازش بی‌نهایت نداریم بر اساس این نظریه، انسان‌ها به دلیل محدودیت‌های اطلاعاتی و پردازشی، نمی‌تونن همیشه تصمیمات کاملاً منطقی و بهینه بگیرند با این‌حال، کمال‌گرایی ازمون انتظار داره «بهترین و بی نقص ترین تصمیم» رو بگیریم. در حالی‌که در دنیای واقعی، "کافی‌بودن" عقلانیتِ بیشتری می‌خواد تا "کمال‌طلبیِ خیالی!" ✨یعنی انتخاب «خوبِ ممکن»، عاقلانه‌تر از تعقیب «بهترینِ محال»ه… 📌 مثال واقعی: وقتی برای نوشتن متن یه پیامک ساده، سه ساعت وقت می‌ذاری چون دنبال جمله‌بندی «بی‌نقص» هستی، یعنی داری از عقلانیت محدود فاصله می‌گیری و درگیر کمال‌گرایی می‌شی. ❓ سؤال برای تأمل: آخرین‌باری که کمال‌گرایی در تصمیم‌گیری، کلی از زمان یا انرژیتو گرفت، کی بود؟ اگه همون موقع عقلانیت محدود رو می‌پذیرفتی و به خوبِ ممکن اکتفا می کردی، چه اتفاقی می افتاد؟ 🌱🌱🌱 @O_Perfectionism 2.9K·Apr 20 تشنگی؛ نوشیدن یک جرعه آب یا غرق شدن در دریا دوستان عزیز؛ ما در عصری زندگی می‌کنیم که راجع به هر موضوعی هزاران هزاران منبع مختلف به راحت پیدا میشه. در چنین عصری خیلی از ما ناخودآگاه تصور می‌کنیم برای حل مسائل خود صرفا نیاز به «اطلاعات» داریم و این هست که در عطشی سیری ناپذیر به سمت دریای اطلاعات میریم و درش غرق میشیم بدون اینکه تشنگی‌مون رفع بشه. می‌خوام تأکید کنم که ما در این کانال هدف اصلی‌مون ارایه اطلاعات نیست! راجع به کمالگرایی همین الان در گوگل یا سامانه های هوش مصنوعی جستجو کنید هزاران مقاله، کتاب صوتی، کلیپ و ... با بهترین کیفیت بهتون ارایه میشه. هدف‌مون اینه که جرعه جرعه از محتواهایی که شنیده و دیده ایم استفاده کنیم تا این نسخه ها تبدیل به دارو بشه. برای همین دنبال این نیستیم که در تولید محتوای جذاب، اینستازده و فان‌محور بشیم. __ چه میشه کرد؟ سعی کنین در قسمت کامنت ها با هم صحبت کنین و اطلاعات و تجربه هاتون رو با هم‌دیگه مطرح کنید. گاهی یه گفتگوی همدلانه به اندازه ده ها کتاب موثرتره. 🌱🌱🌱 @O_perfectionism 5.5K·Jul 22 شکستن لوپ کمالگرایی 🔗 (چرخه اقدام و پاداش ✨) اگر بخوام به صورت خلاصه روش خروج از گردونه کمالگرایی رو توضیح بدم باید بگم که پاسخ رو از روی ماهیت زنجیروار لوپ ناسالم(کمالگرایی/اهمال کاری/خودسرزنشگری) میشه فهمید. یعنی با شکستن هر کدوم از حلقه ها زنجیره تضعیف شده و باعث تغییر قابل قبولی در زندگی ما میشه: - شکستن حلقه‌ خودسرزنشگری: اگر بتونیم عزت نفس‌مون رو بالا ببریم و ارزش خودمون رو از عملکردمون جدا بدونیم و اتفاقات رو حمل بر هویت خودمون نکنیم؛ دیگه در شکست های کوچک و بزرگ خودسرزنش‌گر نخواهیم بود. این عزت نفس و پذیرش بی قید و شرط کمک می‌کنه که دیگه روان‌مون تحت فشار این نباشه که برای اثبات ارزشمندیش به سمت ایده‌های کمالگرایانه و انتزاعی بره. (راه های افزایش عزت نفس و پذیرش رو مطالعه کنین) - شکستن حلقه اهمال‌کاری: اگر ما بتونیم اهمال‌کاری و تنبلی‌مون رو کنترل کنیم و برنامه‌هامون رو زمانبندی کرده و ولو با ناقص بودن بعضی شرایط خودمون رو به سمت انجامش هل بدیم همیشه در حال کسب دستاوردهایی باشیم که سوخت مورد نیاز حرکت‌های بعدی‌مون هست. دستاوردهایی که شاید پرفکت و بی نقص نباشه اما بهرحال در قبال تایمی که از دست رفته و هیچی ازش نمونده مقداری آورده استخراج کردیم که به حال خوب روحی ما کمک می‌کنه و باعث ایجاد حس ارزشمندی در ما میشه. (عبارت just do it رو تو ذهن‌تون بکارید. مگه قرار نیست به خاطر فراهم نبودن همه شرایط در حد عالی بهترین پروژه تون که همه رو انگشت به دهن میذاره سر وقت نرسه و شکست بخوریم؟ بذار لااقل تلاشمون رو بکنیم و یه خروجی متوسطی تحویل بدیم از هیچی بهتره که.) - شکستن حلقه کمال‌گرایی: خب اصل مطلب اینجاست و نمی‌خوام چیزی که واسش کلی حرف و تکنیک هست رو توی چند خط ساده‌سازی کنم. اما در مجموع می‌تونم بگم هر وقت دیدید دارید در ذهن‌تون برای هدف گذاری هر کاری (حتی کارهای ساده مثل نقاشی کشیدن، تمیز کردن خونه، خوندن کتاب و ... ) عبارت هایی مثل «باید» و «بهترین» و ... رو میذارید و تمایل دارید براش کاپ جهانی دریافت کنید بدونید احتمالا قراره تنبلی کنید، شکست بخورید و خودتون رو نهایتا سرزنش کنید. نگاهی به اطرافتون بندازید. خیلی از آدم ها دارن معمولی ترین خروجی ها رو با اعتماد به نفس تحویل میدن و بابتش ازشون قدردانی میشه. __ نتیجه مهم: چرخه سالم و سازنده سه حلقه داره هدف قابل اجرا »» اقدام با شرایط موجود »» احساس رضایت و انگیزه »» این چرخه هم مثل لوپ ناسالم هی زنجیروار تکرار میشه اما چون سالم و سازنده هست در چرخش های بعدی نتیجه های هر حلقه بهتر و بهتر میشه. توی این مسیر به صورت مستمر کارهاتون به نتیجه می‌رسه؛ خروجی‌هاتون پرفکت نه اما دائما بهتر میشه و حس رضایت‌ و انگیزه لازم برای شروع کار بعدی‌تون بهبود پیدا میکنه. 🌱🌱🌱 @O_perfectionism 6.2K·Jun 19

An open web layer over public Telegram — search, stats and channel reading right in your browser, no account, no install.

Not affiliated with Telegram FZ-LLC; all data comes from public sources.

Catalog

Top channels Categories Countries Search

Content

Stickers Emoji Gifts Themes Wallpapers

Help

Tools Wiki Glossary Blockchain Safety Premium Advertisers Advertising

© 2026 TG.ME · G.Media network· Updated 09/05/2026 · v0.2.0 · cd00242

Privacy Terms DMCA & complaints Report a violation

Similar channels

تلنگر 365748 subscribers

روان‌راهنما 🧠🚦1.3K subscribers

مارکوس اورلیوس Marcus Aurelius987 subscribers

موفقیت & جذب8.9K subscribers

یوتیوب روانشناسی15.9K subscribers

🌱 امید به زندگی 🌱19.3K subscribers

متن دلتنگی | استوری انگیزشی بیو |تلگرام،کپشن،پست،اینستاگرام،ریلز،شاخ،ناب،متن،کوتاه،انگلیسی،خاص4.4K subscribers

فوق انگیزشی - قانون جذب6.9K subscribers