4. Продукты, богатые магнием
Защита сердца начинается с обеспечения достаточного потребления необходимых питательных веществ. Магний Магний, минерал, участвующий в сотнях биохимических процессов в организме, помогает поддерживать здоровье сердца, нормализуя кровяное давление и обеспечивая стабильный сердечный ритм. И наоборот, дефицит магния связан с закупоркой артерий и внезапной остановкой сердца. [x]
Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Journal of Biomedical Science, показало, что у людей с более высоким потреблением магния и аминокислоты таурина значительно ниже смертность от сердечно-сосудистых заболеваний . [xi]
К продуктам, богатым магнием, относятся темно- зеленые листовые овощи , орехи и семена , бобы и бобовые, а также авокадо .Поддержка организма высококачественными добавками с магнием также оказалась полезной для сердца. Исследование 2005 года, посвященное клиническим и метаболическим эффектам перорального приема добавок с магнием, показало, что дозы в 300 мг в день в течение 30 дней эффективны для достижения кардиозащитного эффекта у некоторых пациентов. [xii]
5. Шоколад
Возможно, вы не считаете шоколад полезным продуктом, но что касается темного шоколада... шоколада , то появляется все больше доказательств того, что он не только порадует вашего любимого человека в День святого Валентина, но и поможет сохранить здоровье сердца. Шоколад, содержащий не менее 70% какао, богат флаванолами, которые в больших количествах содержатся в винограде, темных ягодах, чае и какао. Это вкусная и полезная для сердца закуска. Исследовательская группа из Кембриджского университета оценила связь между потреблением шоколада и риском развития кардиометаболических нарушений. Они провели систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований и исследований в рамках обсервационных исследований и обнаружили, что уровень потребления шоколада, по-видимому, связан со значительным снижением риска кардиометаболических нарушений. . [ xiii]
Никогда не поздно добавить в свой рацион несколько больших кусочков изысканного темного шоколада. Исследование 2012 года, проведенное среди пациентов с застойной сердечной недостаточностью, показало, что ежедневное употребление двух плиток шоколада, богатых флаванолами, резко снижает риск смерти. улучшает функцию сосудов , и этот эффект сохранялся в течение четырех недель после ежедневного употребления. [xiv]
На сайте GreenMedInfo.com, самом цитируемом в мире ресурсе по натуральной медицине, основанном на научных данных, опубликовано более 1600 аннотаций исследований, посвященных кардиопротекции. Исследовательская группа GM IИсследовательская группа GMI (GMIRG ) занимается изучением важнейших проблем современного здравоохранения и окружающей среды.
Предупреждение: Данная статья не предназначена для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Высказанные здесь мнения не обязательно отражают точку зрения GreenMedInfo или ег
Источник
https://greenmedinfo.com/content/5-natural-substances-your-heart-will-love
На канале собранм информация и о зелёном чае (см. комментарий )и магнии и омега 3 и о шоколаде. Воспользуйтесь поиском. Будет много полезной информации.
Начало поста
https://t.me/Naturalmedicine1/2988
5 натуральных веществ, которые полюбит ваше сердце
