Дисклеймер: тема важная и весьма актуальная, но дальше будет про походы в туалет, поэтому отложи бутер в сторону, если ты брезгливый 👀
Короче, есть такая штука, твоя перистальтика (мышцы в твоей заднице которые сокращаются чтобы ты покакал)
И вот она чут чут 🤏 связана с твоей нервной системой
И поэтому у некоторых людей сильный стресс и тревога могут влиять на способность к сбрасыванию торпеды (поносы запоры да)
Шо таки делать если ты у себя это заметил?
Во 1) Сходи к врачу и обследуй свой ЖКТ. Ну потому что может оказаться так что у тебя не СРК а что-то другое.
Короче прежде чем думать на свою тревожность проверь и отмети другие варианты
Во 2) работа со стрессом и тревогой
Причем в контексте СРК это довольно интересная штука
не думай о том что хочется в толкан (ну типо нужно снизить гиперфокус на кишечнике да, тк. чем больше ты прислушиваешься тем больше хочется. Замкнутый круг короче)
отслеживай какой именно стресс триггерит твои позывы. Обычно это бывает в моменты сильного перегруза или внезапного стресса.
КПТ в контексте работы с тревожностью, избегающим поведением и работу с телесными ощущениями
Снижай катастрофизацию. СРЛ штука неприятная, но мысли о том что «ну все, у меня кишки отказали» тебе точно погоды не сделают
3) Не забивай на это состояние.
Да, звучит банально, но иногда и такое бывает
Чувак, СРЛ это не просто «ну это все от нервов, че тут поделать», а цикл реакции твоего организма на стресс
Ну типо стресс - кишечные позывы - тревога - усиление симптомов.
Кароч, да. Теперь можешь взять обратно свой бутерброд 🥪
А вы что думаете? Хотите узнать на что еще может влиять ваша нервная система?
♥️ - да, давай
🐳 - давай что-нибудь другое
