5 минут вашего внимания.
Уделю внимание и новичкам, и тренированным парням и девушкам.
В этом видео:
Для новичков:
Две стойки на брусьях.
Стоять по 1 минуте.
Укрепляет мышцы кора, работают стабилизаторы.
Вы станете сильнее!
Я сам делаю эти упражнения.
Особенно, если был перерыв в тренировках.
Для продвинутых атлетов:
Два упражнения.
- Упражнение на брусьях: трицепсы и мышцы кора.
Используем стойку из упражнений для новичков с округлением спины.
Выполняем обратный уклон назад.
Обратный горизонт.
Фиксируем ваше максимальное отклонение.
Удерживаем.
Возвращаемся в стойку и повторяем.
Просто?
Не думаю.
Второе упражнение:
- Отжимания Ганнибала на полотенце.
Соблюдайте технику упражнения.
Техника:
Вход и выход через подставленную ногу.
Включаем ягодичные мышцы и округляем спину.
В стойке напряжены мышцы кора, и кор скручен.
Сгибаем локти до 90 градусов и выжимаем руками до полного выпрямления, проворачиваем кисти, чтобы дожать трицепс.
Контролируем движение.
Два мощных упражнения на трицепс для вас.
Разнообразьте свои тренировки!
Не живите по схемам!
Пробуйте!
Забирайте себе!
https://youtu.be/ZisomuFITI8?si=eveY_7yPCcvnMCnE
Подписывайтесь на тик ток Mikko Plant
https://www.tiktok.com/@mikkoplant?_r=1&_t=ZS-9798Xbm0Wf6
И на телеграм канал.
https://t.me/MikkoPlant
Мой 58 год.
Добро и Сила!
7
2
1September 5, 2026 73
