#моитренировки #плавание
Разминка =>
Кроль и на спине 300 м
Ноги без доски 100 м
Упражнение => Кроль Старт, выход на бок, лежим на боку одна рука впереди, другая на боку, голова одним глазом в воде при вдохе, плывём на боку ногами 3-4 секунды, 3 спокойных гребка мельницей, плывём на другом боку 3-4 секунды. Максимально вытягиваемся. Так 4*50
Далее =>
6*100 в пальчиковых лопатках кроль гребок только левой, гребок только правой, полная координация.
Кроль 2*800
Заминка => 200 м.
Объём тренировки 3000 м.
Ранее ещё была тренировка с другим тренером. Поинтересовался, какие дистанции я люблю плавать и с чего вдруг я решила, что у меня плохо работают ноги. Тренер сказал, что для тех дистанций, которые мне нравится плавать, мои ноги работают отлично. Отметил некоторые провалы в гребках + недостаточно хорошо вытягиваюсь, нужно сильнее тянуться и доработать ротацию.
Про брасс сказал, что он вообще бы не учил плаванию брассом. Плаваю я руки брасс, ноги баттерфляй, ну, и зачем сам брасс. Лучше сосредоточиться на развитии кроля.
Решила взять с ним ещё тренировку. Будем работать.
Мечтаю навыки 🏊♀️ в бассейне переложить на плавание в озере (в море с этим нет проблем). Для этого нужно будет сделать многое + купить гидрокостюм, без него задубеешь в нашей воде летом. Ну, а пока работаем в бассейне, а летом уже целенаправленно будут тренировки 🏊♀️ в озере.
10
