#آسانا
#اوتان_آسانا
فواید :
ایجاد انعطاف در مفاصل و عضلات پشت ران و ساق پا و سرتاسر پشت بدن
- تشدید جریان خون در ناحیه گلو , سر و ایجاد تعادل در غدد درون ریز این نواحی
- ماساژ اعصاب ستون فقرات
- تقویت و تحریک اندامهای درون شکم , آرامش و تجدید قوای سلول های مغزی
- بهبود هضم و جذب
- کمک به کاهش علایم یایسگی
موارد احتیاط و محدودیت :
- آسیب پشت و کمر ( این وضعیت را با زانوهای خم انجام دهید و یا آردا اوتان آسانا (Aedha Uttanasana ) انجام دهید یعنی دستها را به دیوار تکیه دهید , ساق پاها عمود بر زمین و بازوها موازی زمین )
- کسانیکه فشار خون بالا یا پایین و مشکلات قلبی دارند , باید این وضعیت را زیر نظر مربی مجرب انجام دهند .
- میگرن
- پوکی استخوان
- مشکلات و بیماریهای چشمی مثل دکولمان شبکیه و فشار چشم بالا , افرادیکه صرع دارند حرکت را انجام ندهند
https://t.me/Mbahmady