Чего мы очень сильно боимся?
Как на странно, тишины.
Паузы в общении. Зададим вопрос и пауза перед ответом ощущается как неловкость.
И даже секунды тишины мы стремимся быстро заполнить первым, что приходит в голову.
Я часто ловлю себя на том, что если человек мгновенно не отвечает на мое сообщение в соцсетях, то я начинаю тревожиться.
Я сморозила глупость?
Обиделся?
Не уважает меня?
И дальше бред в таком стиле.
К счастью, я учусь отслеживать и отпускать эти тревожные мысли.
Но они все равно приходят и приходят ко мне!
Оказывается, такая реакция нормальна. Со мной все в порядке и с вами тоже.
Это бессознательная реакция.
Тишина, пауза в разговоре, часто интерпретируется мозгом как сигнал опасности.
«Работы Koudenburg, Postmes & Gordijn (2011) и последующие исследования в области социальной психологии изучали, как люди реагируют на паузы в разговоре (даже 4-секундные). Даже кратковременная тишина в диалоге вызывает у людей чувство отвержения, тревоги и страха. Мозг автоматически додумывает: «Я сказал что-то не то», «Меня не уважают».
Исследования в области нейробиологии (например, работы Marcus Raichle о Default Mode Network) показывают, когда вокруг тихо и нет задач, активируется Сеть пассивного режима работы мозга (DMN). Эта сеть отвечает за самокопание, воспоминания о прошлом, планирование будущего и социальные переживания.
У людей с повышенной тревожностью активация этой сети вызывает болезненные мысли и страхи, поэтому они избегают тишины, заполняя ее подкастами, музыкой или фоновым шумом»
И именно глубинный страх тишины заставляет нас утром хвататься за телефон, приходя в дом включать телевизор или Алису.
Я научилась ценить тишину, фоновый звук мне уже не нужен.
Но я по-прежнему ловлю себя каждое утро, на том, что рука тянется привычным действием к телефону.
В тишине страх неизвестности, что будет в следующие минуты, проявляет те самые подсознательные «бей», «беги» или «замри»….
В психоанализе есть терапия тишиной.
И, я вам скажу из своего опыта, это непростая история.
Потому что тишина, это встреча с собой настоящим и условие для качественного наблюдения себя.
Навык наблюдать тишину в своей голове, это именно навык.
Он сразу не приходит.
Человек сегодня живёт при естественном повышенном фоновом коритизоле - гормоне тревоги и страха.
Но именно тишина создает ту самую среду, при которой проявляется естественная природа нашего ума.
То, что проявится в вашей тишине, когда уляжется тревога, и будет вашей собственной мудростью, той самой ясностью, которая и послужит маячком, подсветит то, что важно и можно удивиться, какой ты, и принять себя любого. 🌸.
Желаю вам сегодня в это летнее воскресенье тишины …
2
2
1August 23, 2026 39
