Блогеры годами ссут вам в уши своими марафонами желаний, где надо просто визуализировать себя стройной и вселенная сама там чего-то нашаманит.
Но на практике эта хуйня только тормозит весь процесс👇
Габриэле Оттинген, профессор из Нью-Йоркского университета доказала: когда вы ярко фантазируете о цели, мозг расслабляется, засчитывает воображаемую победу как реальную, и на физические действия у вас тупо не остаётся сил.
В её исследованиях те, кто ярче фантазировал о цели, в итоге сбрасывали МЕНЬШЕ веса.
Вместо этого есть метод WOOP из 4 шагов ⤵️
Загадайте конкретную и реально достижимую цель.
Коротко представьте лучший результат и чувство от него, но не залипайте в фантазиях. 
Честно назовите свою внутреннюю проблему: не отмазку «нет времени», а конкретное «прихожу вечером выжатая и жру сладкое».
Пропишите себе фразу: «если случается [препятствие], то я делаю [вот это]». В момент пиздеца мозг сам достанет готовый алгоритм, и вам не придется прикладывать доп усилия.С таким планом качество питания растет на 30%, а активность увеличивается вдвое, что доказано кучей исследований (Adriaanse, 2010, Stadler, Oettingen, 2009, Gollwitzer, Sheeran, 2006)
Если вам заходят такие простые психологические лайфхаки, которые упрощают похудение — накидайте 🔥
Увижу актив, накину еще годноты 😎
