с 1 февраля по 1 мая я исключала сахар и
за это время установила 4 датчика мониторинга глюкозы.
в этом посте делюсь своим опытом и знаниями.
в среднем мой вес — 60–62 кг. Ниже он был в районе 58 кг, но исключительно за счёт питания. Хотя я всегда тренировалась и вообще делаю это уже 11 лет, повышением физической нагрузки я никогда не пыталась похудеть.
при этом я не делала массажи, не высчитывала каждый грамм еды, а ела, опираясь на сочетание продуктов и их распределение в течение дня. И мне очень нравилось моё тело 🙌🏼
но период беременности, родов и декрета внёс свои коррективы, и сейчас телу хочется больше заботы. Стресса стало больше. И при отсутствии привычных способов его снимать — тишины, медитаций, силовых тренировок — я увидела его отражение на теле.
понаблюдав за собой, я осознала: да, питание помогает мне поддерживать вес, выглядеть моложе и свежее. Пилатес помогает осанке, плюс я много двигаюсь. Силовые нужны мне для мышц. Но остаётся стресс, а значит, хочется добавить то, что помогало бы телу расслабляться, — массажи.
я регулярно стараюсь делать массаж лица, ухаживаю за ним, а вот моё уязвимое место — напряжение в теле, которое в том числе может сопровождаться отёчностью, — долго оставалось в стороне.
и это, пожалуй, отдельный урок взросления: понимать, что не все проблемы решаются дефицитом калорий и увеличением нагрузки. И что многое не про вечную работу над собой, а ещё и про расслабление.
поэтому в воскресенье вечером я позволила себе выбрать спа-программу, во время которой даже успела уснуть.
а как проснулась — сразу написала этот пост.
это ли не признак отдыха?)
📍Estetic , рекомендую спа-программу «Сила леса» 10/10.
