потому что беда у нас с состоянием тела: тяжелее стало вставать по утрам, днем хочется спать, на тренировки уже не хватает ресурса, и они в итоге забрасываются. И частая причина именно дефицитах, поэтому стоит проверить, всего ли организму хватает.
я однозначно за то, чтобы начинать с биохимии. Это база, на которую потом гораздо проще накладывать всё остальное:
режим: когда сон становится качественнее, организму проще восстанавливаться;
активность: когда появляются силы, легче добавить тренировки и больше двигаться в течение дня;
питание: полноценный рацион дает организму белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, необходимые для нормальной выработки энергии.еда в этом смысле — наше топливо. И если организму постоянно не хватает необходимых нутриентов, рано или поздно это может отражаться и на самочувствии.
поэтому когда ко мне приходят с запросом «у меня нет энергии», я не начинаю с совета «больше спите» или «попейте витамины».
🪫 сначала важно разобраться: почему энергии стало меньше именно у вас?
посмотреть рацион, режим, образ жизни, жалобы и, при необходимости, лабораторные показатели. Понять, есть ли дефициты, и что действительно стоит корректировать.
нужен ли для этого постоянный подсчет калорий, белков, жиров и углеводов? Скорее нет. На старте мы определяем вашу базу и выстраиваем понятный алгоритм, которого дальше можно придерживаться без ежедневных подсчетов.
а добавки, если в них действительно есть необходимость, помогают точечно работать с выявленными дефицитами.
поэтому отсутствие энергии — это не то состояние, которое стоит просто принять как норму. это повод разобраться, на каком этапе организму сейчас не хватает ресурса, и какая часть/сфера не закрыта.
#когда_пойти_к_нутрициологу
