Инвентаризация меня за 2025 год.
В уходящем году что больше всего помогало мне переносить трудности этой жизни?
Глядя на свои поступки, что бы я точно делал иначе?
Что помогало.
1. Из приемов психотерапии - однозначно помогал РЭПТ дорогого моего Альберта Эллиса:
Быстренько обосновать себе, что я это перенесу, хоть ситуация и тяжелая.
Быстренько обосновать себе, что происходящее (однозначная мерзость, подлость, обман) - все-таки не конец света. А потому не впадай в крайности - не казни себя, не убивай кого-то, даже если этого очень хочется.
2. Из практики:
Делать паузы на прогулки и разминку.
Пиво - не больше полутора банок Будвайзера и не чаще двух раз в месяц.
Читать научные публикации.
3. Антидепрессант:
Рано пока слезать, подожду до весны и посмотрю
4. Из медитации:
Быстренько напомнить себе, что все (абсолютно ВСЕ) - хуйня, единственная правда это то, что я сейчас чувствую телом. 5-10 секунд, и сразу легче.
5. Не более 15 минут в день на сети:
Перед тем, как лечь на диван, 10-15 секунд говорю себе - не смотреть телефон! Погружаюсь в чувство отдыха! Не смотреть!. И знаете, работало.
А, вот еще… Кабинет. В нем должно быть чисто, это здорово меняет настроение.
Что бы я делал иначе?
Более честно (прямо) выражал свою глубинную позицию, несмотря на страх, что это может навсегда оттолкнуть от меня близких людей (все-равно в итоге не бросают, а польза от этого есть))
Вспомнил из полезного - GPT помогал ну просто слов нет как. А еще чтение постов многих коллег здорово помогало чувствовать себя живым и работоспособным.
Наверняка что-то еще полезное вспомню, но надо ехать в магазин. Дома ни салатов, ни шампанского…
17
3
2
1December 31, 2025 315 7 3
