ساده ترینه برای تو که دنبال ایده صبحانه بدون گلوتن ،کم کرب و پروتیین بالا بودی 🤩
این نون ها کلا ۲۵۰کالری و فقط ۶/۵ گرم کرب داره ، بدون گلوتن🤗
📍کافیه یه تخم مرغ و دو قغ ارده رو خوووب مخلوط کنی ، اگر دیدی سفت شده میتونی ۱-۲ قغ آب اضافه کنی بهش (ارده من روون بود و آب لازم نداشت) و اخرش کمی بکینگ پودر تا بافتش نرم و پوک بشه
📍تو تابه یا صفحه گریل که کمی چرب شده بپز تا حباب بزنه و خودشو بگیره
📍اگر دوست داشتی با کمی کنجد برشته تزیین کن یا زمان خوردن عسل بریز یا میوه کنارش بزار ، به خودت و کالری موردنیازت بستگی داره 🥰
#لوکرب
#کتو
#پنکیک
#ارده
#صبحانه_لوکرب
#سبک_زندگی_سالم
9August 2, 2026 329 6
