Питание и похудение
В прошлом году похудела на 9 кг. Лишний вес был заметен, я ощущала себя большой, цифры говорили, что ИМТ больше 25 и это был звонок
За 4 месяца я поменяла питание, не скажу что это жесткая диета, это новые привычки, рацион, а значит закупка продуктов и рецепты. За питанием подтянулся спорт 2-6 раз в неделю и образ жизни.
Прошел год, хочу порефлексировать что изменилось:
Еда
привычка есть овощи, салаты осталась на завтрак, обед и ужин
привычка есть мягкий творог с псилиумом и чиа раз в день
кофе не за завтраком, а через 2 часа
закупка овощей на рынке
Спорт
функциональные тренировки дают результат в качестве тела, выносливости, энергии, когда их долго нет, мне чего-то не хватает и я добровольно возвращаюсь
сквош - это для кайфа, азарта, куража, не регулярно, но остался
появился запрос на танцы
зимой были лыжные тренировки, не понравилось если температура ниже -10
летом велосипед - нравится, когда не проезжая часть и нет толпы, планирую гонять на даче
Образ жизни
Досуг с винными и коктейльными барами отпал, мне не интересно
Досуг с кино добавился
Праздник, отпуск, выходной не ассоциируется с алкоголем, это совбодный день, когда можно куда-то поехать днем и гулять
Вечер - это время для прогулки, особенно после работы и перед сном
От социализации и активной жизни в компании перешла к индивидуализму, я думаю, что это связано с запросом изнутри и так все сложилось вместе
Сон - это святое, опытным путем выяснила, что в 10 надо быть дома, в 11 готовиться ко сну, в 12 уже спать, тогда сил много, следующий день начинается рано, я не разбитая, не пропускаю завтрак и life is good
Были периоды когда ела все, потом расхотелось, наелась. Появились новые привычки, когда вкусно другое и то, что было вкусно - разонравилось
Распорядок дня стал четким:
сон с 12 до 7:30, просыпаюсь без будильника
3 приема пищи в день
вода - 1 стакан в час, подсмотрела правило для долгих перелетов, на земле тоже рабочая схема
