مثال تطبيقي: يانترا القلب (للاعتناء بالمشاعر)
اختر يانترا القلب (عادةً شكل سداسي أخضر).
شحنها: أثناء التنفس، تخيل نورًا أخضر يدخلها مع كل زفير.
الاستخدام:
ضعها على صدرك أثناء الاستلقاء.
كرر مانترا "يام" (مانترا شاكرا القلب).
36March 25, 2025 5.2K 21
