10 кругов
🔸4 рывка в стойку (75% от вашего 1ПМ)
🔸7 берпи лицом через штангу
🔸10 подтягиваний до груди/подтягиваний/прыжковых подтягиваний
Ограничение по времени - 15:00 минут
Комплекс дня
10 кругов
🔸4 рывка в стойку (75% от вашего 1ПМ)
🔸7 берпи лицом через штангу
🔸10 подтягиваний до груди/подтягиваний/прыжковых подтягиваний
Ограничение по времени - 15:00 минут
10 кругов
🔸4 рывка в стойку (75% от вашего 1ПМ)
🔸7 берпи лицом через штангу
🔸10 подтягиваний до груди/подтягиваний/прыжковых подтягиваний
Ограничение по времени - 15:00 минут
April 20, 2026 228
