10
🌿 تجربیات من 🌿
🍎 سیب بهخاطر داشتن فیبر میتواند به احساس سیری و سلامت دستگاه گوارش کمک کند.
🍐 گلابی از میوههای پرفیبر است و میتواند به سلامت روده کمک کند.
🍉 هندوانه آب زیادی دارد و به تأمین آب بدن کمک میکند.
🥬 سبزیهای برگسبز، منبع خوبی از فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند.
🌱 در صورت تمایل، جوانه ماش هم میتواند در برنامه غذایی خامگیاهخواران قرار بگیرد.
🍽️ اشتهای کاذب همیشه به معنی گرسنگی واقعی نیست؛ گاهی عادت، بیحوصلگی یا دیدن و بوی غذا باعث میل به خوردن میشود.
🥣 پرخوری فقط زیاد خوردن نیست؛ گاهی تند غذا خوردن باعث میشود دیرتر متوجه سیری خودمان شویم.
🌿 لغزش به معنی شکست نیست؛ مهم این است که دوباره به مسیر خودمان برگردیم.
🍫 وسوسه طبیعی است؛ اما هر میلی را نباید فوراً به خوردن تبدیل کنیم.
🌱 پروتئین فقط در گوشت نیست؛ حبوبات، مغزها و دانهها هم منابع پروتئین هستند.
💊 ویتامین B12 برای افرادی که تغذیه کاملاً گیاهی دارند، موضوع مهمی است و باید دریافت آن جدی گرفته شود.
💊 دارو را خودسرانه قطع یا کموزیاد نکنیم؛ هر تغییری در دارو بهتر است با نظر پزشک انجام شود.
🧪 اگر تصمیم به تغییر جدی در تغذیه داریم، انجام آزمایشهای لازم قبل از شروع میتواند یک نقطه شروع مناسب برای مقایسه باشد.
🧪 بعد از گذشت حدود ۳ تا ۴ ماه از تغییر سبک تغذیه، میتوان با نظر پزشک آزمایشهای لازم را دوباره انجام داد و تغییرات بدن را بررسی کرد.
🌿 سمزدایی را هم نباید با یک مفهوم جادویی اشتباه بگیریم؛ بدن خودش سیستمهای طبیعی برای دفع مواد زائد دارد و تغذیه سالم میتواند به عملکرد طبیعی بدن کمک کند.
💧 آب کافی و توجه به پیامهای بدن را فراموش نکنیم.
اینها بخشی از تجربهها و آموختههای من در مسیر تغذیه طبیعی است؛ با عشق با شما به اشتراک میگذارم، نه برای تحمیل، فقط برای آگاهی.
✍ رفعت کبیری❤️🍀
مروج تغذیه طبیعی (خامگیاهخواری)
کپی با ذکر نام🙏
