4 точка Точка Цзу-сань-ли (ST36 или E36) — это одна из самых известных и важных акупунктурных точек в традиционной китайской медицине, которую называют «точкой долголетия» или «точкой от ста болезней»
При нажатии на эту точку обычно возникает легкое ломящее или болезненное ощущение — это признак того, что вы нашли её верно.
Правила выполнения массажа 4 точек для сна
Комфортное давление. Сила нажатия должна быть ощутимой, но приятной. Избегайте острой боли, так как она провоцирует выброс адреналина.
Дыхание. Сочетайте массаж с глубоким, медленным дыханием (например, вдох на 4 счета, выдох на 6 счетов).
Время. Массируйте каждую точку от 1 до 3 минут непосредственно перед сном, уже лежа в постели.
5
1August 2, 2026 158 7
